குழந்தைகளுக்கு டீ கொடுக்கலாமா? பெற்றோர் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

பல வீடுகளில் பெரியவர்களை போல் குழந்தைகளுக்கும் டீ கொடுக்கும் பழக்கம் உள்ளது. இது குழந்தைகளுக்கு நல்லதா? கெட்டதா? என தெரியாமலேயே பல பெற்றொர்கள் குழந்தைகளுக்கு கொடுத்து வருகிறார்கள். டீ கொடுப்பதால் குழந்தைகளுக்குள் என்னென்ன விளைவுகள் ஏற்படும் என்பதை பெற்றோர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். 

குழந்தைகளுக்கு டீ கொடுப்பது நல்லதா? கெட்டதா? என்பதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம். டீயில் caffeine இருக்கிறது. இது குழந்தைகளுக்கு தூக்கமின்மை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு போன்ற பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். குழந்தைகளுக்கு டீ கொடுப்பதற்கு பதிலாக வேறு ஆரோக்கியமான பானங்களை கொடுக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

பொதுவாக, சளி, இருமல் அல்லது வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் இருக்கும்போது, குழந்தைகளுக்கு டீ கொடுப்பது பாதுகாப்பானது என்று நிறைய பெற்றோர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், டீயில் வெறும் மூலிகைகள் மற்றும் தண்ணீர் மட்டும் இல்லை. அதில் caffeine இருக்கிறது. இது பெரியவர்களை விட குழந்தைகளை வேறு மாதிரி பாதிக்கிறது. பெரியவர்கள் சிறிய அளவில் caffeine எடுத்துக்கொண்டாலும், டீயில் உள்ள caffeine குழந்தைகளின் உடலுக்கு கெடுதல் விளைவிக்கும். இது அவர்களின் தூக்கம், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் நடத்தையையும் பாதிக்கும். டீ இலைகளை பாலில் கலந்து கொடுக்கும் பழக்கம் பல வீடுகளில் உள்ளது. எனவே, குழந்தைகளுக்கு டீ பாதுகாப்பானதா என்ற கேள்வி எழுகிறது. டீ குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள், ஆரோக்கியமான மாற்றுகள் மற்றும் டீயை ஏன் குழந்தைகளின் உணவில் அடிக்கடி சேர்க்கக் கூடாது என்பதற்கான காரணங்களை தெரிந்து கொள்ளலாம்.

மேலும் படிக்க: உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நல்ல பழக்கங்களை சொல்லித்தர இந்த வழிகளை டிரை பண்ணுங்க

பெற்றோர்கள் ஏன் குழந்தைகளுக்கு டீ கொடுக்கிறார்கள்?

குழந்தைகளுக்கு டீ கொடுப்பதற்கு காரணங்கள்:

- வீட்டு வைத்தியம்: இருமல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கை குணப்படுத்த டீ இலைகளை பாலில் கொதிக்க வைத்து கொடுப்பது.
- கலாச்சார பழக்கம்: குடும்ப உறுப்பினர்கள் ஒன்றாக டீ குடிக்கும் பழக்கம்.
- தவறான நம்பிக்கை: மூலிகை டீக்கள் இயற்கையானவை என்பதால் பாதுகாப்பானவை என்று நினைப்பது.

ஆனால், சிறிய அளவு caffeine கூட குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்பதை பலர் உணருவதில்லை. டீயில் உள்ள caffeine மூளையைத் தூண்டி, தூக்கத்தை தாமதப்படுத்தும். மேலும், இது குழந்தைகளின் உடலில் இருந்து வெளியேற 10-12 மணி நேரம் ஆகும். ஆனால், பெரியவர்களுக்கு 3-4 மணி நேரத்தில் வெளியேறிவிடும்.

டீயில் உள்ள caffeine ஏற்படுத்தும் மறைமுக ஆபத்துகள்:

- ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலில் பிரச்சனை: டீ இரும்பு மற்றும் கால்சியம் உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கிறது. இவை இரண்டும் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானவை.
- தூக்கமின்மை: caffeine குழந்தைகளை அதிக சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். இதனால், தூங்குவதற்கு கஷ்டப்படுவார்கள்.
- நீர்ச்சத்து குறைபாடு: டீ ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது. இது சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
- நடத்தை மாற்றங்கள்: சில குழந்தைகளுக்கு அமைதியின்மை, எரிச்சல் அல்லது தலைவலி ஏற்படலாம்.

caffeine மற்றும் குழந்தைகள் பற்றி அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?

2022 ஆம் ஆண்டில் "Pediatrics & Child Health" என்ற இதழில் வெளியான ஒரு ஆய்வில், caffeine பெரியவர்களை விட குழந்தைகளின் உடலில் 3 மடங்கு அதிக நேரம் தங்கியிருப்பது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. 20-40 mg caffeine (அரை கப் டீ) கூட குழந்தைகளின் தூக்க முறைகள் மற்றும் கவனத்தை சிதைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். குழந்தைகளின் கல்லீரல் caffeine-ஐ விரைவாக செயலாக்க போதுமான வளர்ச்சி அடையவில்லை. இதனால், பக்க விளைவுகள் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.

டீக்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான பானங்கள்:

- மஞ்சள் பால் : இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும். மேலும், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
- மூலிகை பானங்கள்: caffeine இல்லாத chamomile அல்லது புதினா டீ கொடுக்கலாம்.
- வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை-தேன் நீர்: இது தொண்டை வலியை குணப்படுத்தும் மற்றும் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும்.
- புதிய பழச்சாறுகள்: இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது இருமலுக்கு பாதுகாப்பான மருந்து. மேலும், caffeine இல்லாமல் கால்சியம் சத்து கிடைக்கும்.

மேலும் படிக்க: உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடக் கூடாதா? இந்த சிப்ஸ் டிரை பண்ணி பாருங்க

குழந்தைகளுக்கு டீ எப்போது கொடுக்கலாம்?

குழந்தைகளுக்கு எப்போதாவது டீ கொடுக்க வேண்டுமென்றால், சில விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்:
- மூலிகை டீ: 100% caffeine இல்லாத டீயை தேர்வு செய்யவும்.
- டீயை நீர்க்கச் செய்யவும்: ஒரு பங்கு டீயை இரண்டு பங்கு பால் அல்லது தண்ணீருடன் கலக்கவும்.