என்னது இந்த பழத்தில் இவ்வளவு நன்மைகள் நிறைந்து இருக்கா?என்னன்னு தெரிஞ்சுக்க இதை படிங்க..!!

ராஸ்பரியில் பலவித ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது இவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் என்னென்ன நன்மைகளை நாம் பெற்றுக் கொள்ளலாம் என்பதை இப்பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

ராஸ்பெர்ரி என்பது ரோஜா குடும்பத்தின் ருபஸ் இனத்தைச் சேர்ந்த பல தாவர இனங்களின் உண்ணக்கூடிய பழமாகும். அவற்றில் பெரும்பாலானவை ஐடாயோபாட்டஸ் என்ற துணை இனத்தில் உள்ளன. இந்த பெயர் தாவரங்களுக்கும் பொருந்தும். ராஸ்பெர்ரி மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாகும். இது அறிவாற்றல் குறைவைத் தடுக்கவும் மற்றும் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதில் அதிகளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அந்தோசயினின்கள் உள்ளது.

ராஸ்பெர்ரி நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி, கே, ஈ மற்றும் பி காம்ப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது. மேலும் தாதுக்கள் மற்றும் மெக்னீசியம், தாமிரம் மற்றும் இரும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம். ராஸ்பெர்ரி நார்ச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம்.nராஸ்பெர்ரி இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் இதனை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைத்து கொழுப்பு அதிகரிப்பதை தடுக்கவும் உதவுகிறது. குறிப்பாக, ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் ராஸ்பெர்ரி சாப்பிடக்கூடாது.

இதையும் படிங்க: சர்க்கரையா? வெல்லமா? இவை இரண்டில் சருமத்திற்கு சிறந்தது எது? தெரிஞ்சுக்க இதை படிங்க..!!

நன்மைகள்:

ராஸ்பெர்ரி வைட்டமின் சி இன் நல்ல மூலமாகும். இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. ராஸ்பெர்ரி மாங்கனீசு மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும். இவை நல்ல எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் ராஸ்பெர்ரி பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

பக்க விளைவுகள்:

ராஸ்பெர்ரியில் இயற்கையான சாலிசிலேட் உள்ளது மற்றும் சிலர் இந்த கலவைக்கு உணர்திறன் உடையவர்கள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளை உட்கொள்வது தோல் சொறி மற்றும் வீக்கம் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை தூண்டலாம்.

சாப்பிட வேண்டிய அளவு:

ராஸ்பெர்ரிகளை தினமும் உட்கொள்வது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி உட்கொள்ளலைச் சேர்க்கும். மேலும் அவை குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டவை. இது செரிமான செயல்முறை மற்றும் குடல் இயக்கங்களுக்கு உதவும். ஒரு நாளைக்கு 80 கிராம் ராஸ்பெர்ரிகளை உட்கொள்ளலா. இது 20 ராஸ்பெர்ரிகளுக்கு சமமாக இருக்கலாம்.