தண்ணீர் குடிப்பதால் இதய நோய்களை தடுக்க முடியும்.. எப்படி தெரியுமா? நிபுணர் சொன்ன ஆச்சர்ய தகவல்..
By Ramya s | First Published Sep 29, 2023, 8:06 AM ISTதண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பது குறித்து நிபுணர்கள் விளக்கம் அளித்துள்ளனர்..
நாம் உயிர்வாழ்வதற்கு தண்ணீர் மிகவும் அவசியம் என்பது மறுக்க முடியாத உண்மை. நமது உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமெனில் நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆனால் உங்கள் தினசரி தண்ணீர் உட்கொள்ளல் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சீரான உணவைப் பின்பற்றுவதும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதும் நம் இதயத்திற்கு சிறந்தது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிந்திருந்தாலும், நாம் நீரேற்றத்துடன் இருக்கிறோமா என்பதை கவனிப்பதில்லை. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை குறைப்பது அல்லது ஜிம்மிற்கு செல்வது பற்றி அதிகமாக சிந்திக்கும் நாம், போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்வது நமது இதய நலனில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை கவனிப்பதில்லை. எனவே தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பது குறித்து நிபுணர்கள் விளக்கம் அளித்துள்ளனர்..
ஆரோக்கியமான ரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கிறது:
Latest Videos
undefined
போதுமான அளவு நீரேற்றமாக இருப்பது உகந்த ரத்த அளவை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் இதயத்தின் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. சரியான நீரேற்றம் இரத்த நாளங்களின் தளர்வு மற்றும் விரிவாக்கத்தை ஆதரிக்கிறது, இதயம் உடல் முழுவதும் ரத்தத்தை பம்ப் செய்வதை எளிதாக்குகிறது.
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D
மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது:
நீரிழப்பு உண்மையில் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீரிழப்பு இதயம் இரத்தத்தை சுற்றுவதற்கு கடினமாக உழைக்க காரணமாகிறது, இது இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பதற்கும் இருதய அமைப்பில் கூடுதல் அழுத்தத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.
ரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது:
நீரிழப்பு ரத்தத்தை தடிமனாக்குகிறது, மேலும் அது உறைவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் ரத்தத்தின் திரவத்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறீர்கள், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படக்கூடிய ஆபத்தான ரத்த உறைவு அபாயத்தை குறைக்கிறது.
ஊட்டச்சத்து விநியோகத்தை ஆதரிக்கிறது:
சரியான சத்தான உணவு என்பது அனைவரும் பின்பற்ற வேண்டிய ஒன்று. அதனுடன், தண்ணீரிலிருந்து வரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இதயம் மற்றும் பிற முக்கிய உறுப்புகளை திறம்பட சென்றடைவதை உறுதி செய்கின்றன. இதயத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு இந்த ஊட்டச்சத்து போக்குவரத்து முக்கியமானது.
கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது:
போதுமான நீரேற்றம் இரத்தத்தில் உள்ள கழிவுப்பொருட்களை திறம்பட அகற்றுவதில் சிறுநீரகங்களை ஆதரிக்கிறது. இரத்த ஓட்டத்தில் கழிவுகள் சேரும்போது, அது இதயத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். சரியான நீர் உட்கொள்ளல் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்கவும் இந்த மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
காலை உணவை தவிர்ப்பதால் புற்றுநோய் வருமா? என்னென்ன பக்கவிளைவுகள் ஏற்படும்? நிபுணர்கள் விளக்கம்..
இவை தவிர, சோடியம் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும், உடலின் சோடியம் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதிலும், சரியான ரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுவதன் மூலமும், இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதிலும் தண்ணீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் சரியான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்ளும்போது, அது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் சோடியத்தின் சரியான சமநிலையை பராமரிக்கவும்.இந்த சமநிலை செல்கள் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள சரியான திரவ அளவை பராமரிப்பதற்கும் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் இன்றியமையாதது. நீங்கள் போதுமான அளவு நீரேற்றமாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் அதிகப்படியான சோடியத்தை சிறுநீரின் மூலம் திறம்பட வெளியேற்றி, அதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் குவிகிறது.
இப்போது, சோடியம் அளவுகள் சமநிலையற்றதாக இருக்கும்போது என்ன நடக்கும்? இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது இதயத்தை பாதிக்கும். சரியான சோடியம் சமநிலையை பராமரிப்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம், ஏனெனில் சோடியம் அதிக திரவம் தக்கவைப்பு மற்றும் உயர்வை ஏற்படுத்தும். இரத்த அழுத்தம் அளவு அதிகமாகிவிட்டால், நிறைய தண்ணீர் குடித்தால் போதுமா?இல்லை, தண்ணீரை உட்கொள்ளும் போது தரமும் முக்கியம்.அசுத்தங்கள் இல்லாத சுத்தமான, பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான தண்ணீரை உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பாதுகாப்பை உறுதிசெய்ய வேண்டும். சரியான நீரேற்றத்தைத் தவிர, உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, சீரான உடற்பயிற்சியுடன் சரிவிகித உணவையும் உண்ண வேண்டும் என்பதையும் மறக்கக்கூடாது.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்