ஐயோ தாங்க முடியல! தீபாவளி பட்டாசு சத்தம்.. ஒற்றை தலைவலி...இந்த தவறை செய்யாதீங்க!
சுருக்கம்
ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்படுபவர்கள் தீபாவளி அன்று போடப்படும் வெடி சத்தத்தால் மிகவும் கலக்கமடைந்துள்ளனர். அத்தகைய சூழ்நிலையில், என்ன செய்வது சரி, எது தவறு என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள், நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம் ...
பண்டிகை காலம் துவங்கி, தீபாவளிக்கு இன்னும் சில நாட்களே உள்ளன. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் வெடிகுண்டுகள், பட்டாசுகள் சத்தத்தால் ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் மிகுந்த சிரமத்துக்கு ஆளாகின்றனர். ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்பட்டால், தலையில் லேசான வலி தொடங்குகிறது, இது சிறிது நேரத்தில் கடுமையான வலியாக மாறும். இது பல மணிநேரங்களுக்கு நடக்கிறது, இதன் காரணமாக தலையின் பின்புறத்தில் கடுமையான வலியை உணர்கிறார். அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், இந்த தீபாவளிக்கு நீங்களும் ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்பட்டால், அதிலிருந்து விடுபட என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை இங்கே தெரிந்துகொள்ளுங்கள்..
ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால் என்ன செய்வது:
- ஐஸ் அல்லது குளிர்ந்த நீரை தலையில் வைக்கவும். இதனால் விரிவடைந்த இரத்த தமனிகள் மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்பும்.
- நீங்கள் குறைந்தது 6-8 மணிநேர ஆழ்ந்த உறக்கத்தை எடுக்க வேண்டும்.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக யோகா, தியானம் மற்றும் காலை நடைப்பயிற்சி.
- நேரத்திற்கு உணவு உண்ணுங்கள்
- நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும் போதெல்லாம், குடையை எடுத்துக்கொண்டு நேரடியாக சூரிய ஒளி படுவதைத் தவிர்க்கவும்.
- மருதாணி பேஸ்ட்டை தலையில் தடவவும். இது நிறைய நிவாரணம் அளிக்கிறது.
இதையும் படிங்க: தலைவலி தானேன்னு கவனிக்காம இருக்காதீங்க.. பல ஆபத்தான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்..
- இலவங்கப்பட்டையை அரைத்து அதன் பேஸ்ட்டை நெற்றியில் தடவினால் வலியில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் கிடைக்கும்.
- இஞ்சி ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இஞ்சி சாப்பிட்டால் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி நிற்கும்.
- ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்பட்டால் ஓய்வு எடுக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. ஒளி மற்றும் ஒலியிலிருந்து விலகி இருங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- பச்சை இலைக் காய்கறிகள் மற்றும் கேரட், கீரை, வெள்ளரி போன்ற காய்கறி சாறுகளை சாப்பிடுங்கள். பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
- இரவில் லேசான மற்றும் சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள், தூங்கும் முன் ஒரு ஸ்பூன் திரிபலா மற்றும் நெல்லிக்காய் பொடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து சாப்பிடுங்கள், உங்கள் வயிறு சுத்தமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள்.
- தலைவலி ஆரம்பித்தவுடன் நாக்கின் நுனியில் ஒரு சிட்டிகை உப்பை வைத்து, அரை நிமிடம் கழித்து தண்ணீர் குடித்தால் தலைவலி நீங்கும்.
இதையும் படிங்க: குளிர்காலத்தில் ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்படுறீங்களா..? இதிலிருந்து தப்ப சிம்பிள் டிப்ஸ் இதோ..!!
ஒற்றைத் தலைவலி வந்தால் என்ன செய்யக்கூடாது:
- உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், பிரகாசமான ஒளி மற்றும் உரத்த சத்தத்திலிருந்து விலகி இருங்கள்.
- உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், வெயிலில் அல்லது குளிர்ந்த காலநிலையில் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்ல வேண்டாம்.
- மைக்ரேன் வலி ஏற்பட்டால், குளிர்ந்த நீரில் வாயைக் கழுவிய பின் இருண்ட அறையில் ஓய்வெடுக்கவும்.
- கண்களில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள்.
- நாள் முழுவதும் குறைந்தது 9 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D
- சிறிய இடைவெளியில் சிறிய உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் மனதுக்கு இஷ்டப்படி சாப்பிடாதீர்கள்.
- உணவு ஒவ்வாமை காரணமாக உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், அந்த பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களைத் தவிர்க்கவும்.
- ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகள் ஒருபோதும் விரதம் இருக்கக்கூடாது, கொழுப்பு உள்ள உணவை உண்ணக்கூடாது.
- அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தத்திலிருந்து விலகி இருங்கள்.
- ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்ட 16 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் ஆஸ்பிரின் எடுக்கக்கூடாது.
- வலுவான வாசனை திரவியம் பயன்படுத்த வேண்டாம்.