கோதுமை சப்பாத்தி யாருக்கு நல்லது? யார் தவிர்க்கலாம்?
By Kalai Selvi | First Published Apr 26, 2023, 2:23 PM ISTஎடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்று நினைப்பவருக்கு முதலில் ஞாபகத்துக்கு வருவது கோதுமை சப்பாத்தி. எனவே யார் கோதுமை சப்பாத்தி சாப்பிடலாம்? சாப்பிடக்கூடாது? என்று இங்கு பார்க்கலாம்...
தினமும் சப்பாதியை சாப்பிடும் பழக்கம் சிலருக்கு உண்டு. மேலும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு கோதுமை சப்பாத்தி மிகவும் நல்லது. இந்நிலையில் இது பலருக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் காரணம் என்னவென்று தெரிந்து கொள்வோம்.
கோதுமை மாவு சப்பாத்தி மோசம் இல்லை. அனைவரும் சாப்பிடலாம். ஆனால் அதன் அளவு குறித்து கவனமாக இருங்கள். கோதுமை மாவில் மட்டும் ரொட்டி செய்யக் கூடாது. அதற்குப் பதிலாக பலதானிய மாவில் செய்யப்பட்ட ரொட்டி நல்லது. கோதுமையை விட பலவகை ரொட்டி ஆரோக்கியமானது. கோதுமையை சோளம், தினை அல்லது பல தானிய மாவுடன் கலக்க வேண்டும். இதனால் மாவு சத்தானது. பல தானிய மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ரொட்டி செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. கோதுமை மாவு சப்பாத்தியை விட மல்டிகிரைன் ரொட்டி எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
Latest Videos
undefined
கோதுமை மாவு ரொட்டியை யார் சாப்பிடக்கூடாது ? :
முன்பே கூறியது போல், இதை யார் அளவுடன் சாப்பிடக்கூடாது என்பதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். எடை இழப்புக்கு கோதுமை வேலை செய்யாது. எனவே அதிக எடை கொண்டவர்கள் அல்லது வாழ்க்கை முறை பிரச்சனை உள்ளவர்கள் கோதுமை மாவில் செய்யப்பட்ட ரொட்டியை சாப்பிடக்கூடாது. உங்களுக்கு வயிறு உப்புசம் பிரச்சனை, இரைப்பை உபாதை, அஜீரண பிரச்சனை இருந்தால் எக்காரணம் கொண்டும் கோதுமை மாவு ரொட்டியை சாப்பிடக்கூடாது. இதை சாப்பிட்டால் செரிமான பிரச்சனை அதிகரிக்கும். கோதுமை செரிமானத்தை குறைக்கிறது.
கோதுமை அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. இது சற்று இனிமையான மணம் கொண்டது. சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் கோதுமை மாவில் செய்யப்பட்ட ரொட்டியை சாப்பிடக்கூடாது. உங்களுக்கு சளி அதிகமாக இருந்தால் கோதுமை மாவு சப்பாத்தி சாப்பிட வேண்டாம். இது சளி பிரச்சனையை அதிகரிக்கிறது. காய்ச்சல், இருமல், சளி மற்றும் கோதுமை மாவு சப்பாத்தியுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம்.
இதையும் படிங்க: பணத்துக்கு ரொம்ப கஷ்டப்படுறீங்களா? தேங்காய் வைத்து இந்த பரிகாரத்தை இன்றே செய்யுங்கள்.. கண் திருஷ்டி கூட போகும்
கோதுமை மாவு சப்பாத்தி யார் சாப்பிட வேண்டும்? :
அதிக பித்தம் அல்லது வயிற்றில் எரியும் உணர்வு உள்ளவர்கள் உணவில் கோதுமை மாவு ரொட்டியை சாப்பிட வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். உடல் எடை அதிகரிக்க நினைப்பவர்கள் கோதுமை மாவு ரொட்டி சாப்பிடுவது நல்லது. இது உடல் எடையை அதிகரிக்கவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்