தேனில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் விரைவான ஆற்றலை வழங்குகிறது என்றும் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
சர்க்கரைக்கு மாற்றாக இயற்கையான இனிப்புக்கு மாற வேண்டும் என்று நாம் நினைக்கும் போதெல்லாம், நிச்சயம் தேன் நம் நினைவுக்கு வருகிறது. அதன் சுவை மற்றும் ஏராளமான ஆரோக்கிய நலன்களுக்கு பெயர் பெற்ற தேன், பல உணவுகள், இனிப்பு வகைகள், ஸ்மூத்திகள், மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் போன்றவற்றில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால், தேன் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஆம், தேனில் பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. சர்க்கரையை விட தேன் இனிமையானது, எனவே அதே அளவு இனிப்பை அடைய இது குறைவாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவும், இது எடை இழப்புக்கு அவசியம்.
தேனை உட்கொள்வது அதிக கலோரி கொண்ட இனிப்புகளுக்கான விருப்பத்தை குறைக்கும். சில ஆய்வுகள் தேனில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் பண்புகளும் இருப்பதாக நம்புகின்றன. தேனில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் விரைவான ஆற்றலை வழங்குகிறது என்றும் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய சிற்றுண்டியில் சிறிதளவு தேனைச் சேர்த்துக்கொள்வது உங்களுக்கு இயற்கையான ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கும், இது மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி சாத்தியமான கலோரிகளை எரிக்க வழிவகுக்கும்.
இனிமே 7 மணிக்கே டின்னர் சாப்பிட வேண்டியது தான்.. பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருக்காம்..
தேன் என்பது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை இனிப்புகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக கருதப்படுகிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் கூர்முனை மற்றும் செயலிழப்புகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும். தேன் நல்ல செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. எனவே ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். உடல் எடையை குறைக்க தேனைப் பயன்படுத்த 5 வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன.
தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு
தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு எடை இழப்புக்கு சிறந்த கலவையாகும். இந்த ஆரோக்கியமான கலவையை செய்ய, ஒரு பாத்திரத்தில் சிறிது தண்ணீரை சூடாக்கி, சிறிது எலுமிச்சை சாற்றை பிழிந்து 1 டீஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும். தினமும் காலையில் இந்த தண்ணீரை குடிந்தால் உடல் எடையை குறையும்
தேன் மற்றும் பால்
சில ஆய்வுகளின்படி, ஒரு சூடான கிளாஸ் பாலுடன் தேனைச் சேர்த்து, விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவும். பால் பசியின் அளவை கட்டுப்படுத்தும் அதே வேளையில், தேன் எடையைக் குறைக்கும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. ஒருவர் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அல்லது காலையிலும் கூட சாப்பிடலாம்.
தேன் மற்றும் சூடான நீர்
உங்களுக்கு நேரமில்லாமல் இருந்தால், விரைவாக உடல் எடையைக் குறைக்கும் பானத்தை விரும்பினால், வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 டீஸ்பூன் தேனைக் கலக்கவும். இந்த எளிய தேன் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீர் கலவை உடல் எடை மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டை குறைக்க உதவும். ஆய்வுகளின்படி, அதிக எடை கொண்டவர்களின் உடல் அமைப்பை மேம்படுத்தவும் இது உதவும்.
தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை
தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை பானம் விரைவான எடை இழப்புக்கு ஏற்ற மற்றொரு கலவையாகும். இலவங்கப்பட்டை ஆன்டிபாக்டீரியல், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருந்தாலும், தேனில் எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடிய பண்புகள் உள்ளன. சிறிது தண்ணீரை சூடாக்கி, ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்க்கவும். 1 டீஸ்பூன் தேன் சேர்த்து கலந்து குடிக்கவும்
தேனுடன் கிரீன் டீ
எடை இழப்புக்கான மிகவும் பிரபலமான தீர்வுகளில் ஒன்று கிரீன் டீ. தேனுடன் சேர்த்து பருகும்போது, இந்த பானம் இன்னும் ஆரோக்கியமானதாகவும், விரைவான எடை இழப்புக்கு ஏற்றதாகவும் மாறும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.