காளாண்களில் புரதம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகளவில் உள்ளன. எனவே. உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் நினைப்பவர்களுக்கு காளாண் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்
எடை இழப்புக்கு காளான் நல்லதா? ஒரு கேள்வி அனைவரையும் குழப்புகிறது. சில உணவுகள் நிச்சயமாக கலோரிகளை எரிக்கவும், கொழுப்பை அகற்றவும் உதவும். எடை இழப்புக்கு உண்மையிலேயே உதவ முடியுமா என்று பலருக்கும் தெரியாத சில உணவுகளும் உள்ளன. அந்த வகையில் காளான் என்பது அதிகம் அறியப்படாத எடை இழப்பு உணவு. உலகில் பல வகை காளாண் இருந்தாலும், சில வகைகள் மட்டுமே உண்ணக்கூடிய மற்றும் நுகர்வுக்கு ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது.
உங்கள் எடையைக் குறைக்கும் உணவில் காளான்கள் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். தின்பண்டங்கள் முதல் சரியான உணவு வரை, காளான்களை உட்கொள்வதற்கும் உணவில் சேர்ப்பதற்கும் பல வழிகள் உள்ளன. காளாண்களில் புரதம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகளவில் உள்ளன. எனவே. உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் நினைப்பவர்களுக்கு காளாண் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.காளாணில் போதுமான அளவு நீரேற்றம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. எனவே காளாண்களை உணவில் சேர்ப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மை குறித்து பார்க்கலாம்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு:
காளான்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது எடையைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல். அடிக்கடி பசி உணர்வை தூண்டாது. உங்கள் வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியுள்ளது என்று உணர வைக்கும்.
குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு:
காளான்களில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. எஅன்வே இது எடை இழப்பு உணவில் சேர்க்க சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: காளான்களில் புரோபயாடிக் பண்புகளும் உள்ளன, அவை குடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன:
ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு எதிராக போராட உதவுகிறது, இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது:
காளானில் தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவும். இது இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை மேலும் குறைக்கலாம்.
வைட்டமின் D :
வைட்டமின் D குறைபாடு மக்களிடையே ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. வைட்டமின் டிக்கு சூரியன் சிறந்த மூலமாகும், ஆனால் காளான்கள் போன்ற உணவுகளும் உடலில் வைட்டமின் டி அளவை மேம்படுத்த நல்ல மூலமாகும். ஒரு சில ஆய்வுகளின்படி காளான்கள் இதயம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு நல்லது என்று கூறப்படுகிறது, மேலும் நரம்பியக்கடத்தல் நிலைகளையும் நிர்வகிக்க உதவும்.
காளான்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த உணவாகும், குறிப்பாக வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள். உணவில் காளான் ஒருங்கிணைப்பு அதிக கலோரி நுகர்வுக்கு வழிவகுக்காமல் மிகவும் சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு பங்களிக்கும். சிறந்த எடை இழப்பு முடிவுகளை உறுதிப்படுத்த, காளாண்களை வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளவது தினசரி உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.