weight lose: உடல் எடையை வேகமாக குறைக்கனுமா? இந்த 3 பொருள் போதுமே

உடல் எடையை வேகமாகவும், அதே சமயம் ஆரோக்கியமாகவும், இயற்கையான முறையிலும் குறைக்க வேண்டும் என்பது தான் பலரின் விருப்பம். அப்படி ஒரு பொருளை நீங்களும் தேடினால் இந்த 3 பொருட்களை தினமும் தண்ணீர் சேர்த்து குடிங்க. செம ஸ்லிம் ஆகிடுவீங்க.

உடல் எடையைக் குறைப்பது என்பது பலருக்கும் ஒரு சவாலான விஷயம். ஜிம்மிற்குச் செல்வது, கடுமையான டயட் மேற்கொள்வது எனப் பல முயற்சிகளைச் சிலர் மேற்கொண்டாலும், சில நேரங்களில் பலன் கிடைப்பதில்லை. ஆனால், நம் வீட்டிலேயே இருக்கும் சில பொருட்களைப் பயன்படுத்தி, எளிதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உடல் எடையைக் குறைக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், சீரகம், சோம்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை – இந்த மூன்று பொருட்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் ஒரு தேநீர், உங்கள் உடல் எடையைக் குறைப்பதில் அற்புதம் செய்யும்.

எப்படி இந்த பானம் எடை குறைக்க உதவுகிறது?

சீரகம், சோம்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஒவ்வொன்றும் தனித்தனியே பல மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டிருந்தாலும், இவை மூன்றும் ஒன்றாகச் சேரும்போது உடல் எடையைக் குறைக்கும் செயல்முறையை வேகப்படுத்துகின்றன.

சீரகம்: சீரகம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதில் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. நாம் உண்ணும் உணவை நன்றாகச் செரித்து, உடலில் தேங்கும் நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்ற இது உதவுகிறது. சீரான செரிமானம், உடலில் கொழுப்பு சேர்வதைக் குறைக்கும். மேலும், சீரகத்தில் உள்ள சத்துக்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. இது உடலில் தேங்கும் கொழுப்புகளைக் கரைக்கவும் உதவும். சீரகம் இயற்கையாகவே உடலைக் குளிர்விக்கும் தன்மை கொண்டது என்பதால், இது செரிமானத்தின் போது ஏற்படும் அதிகப்படியான சூட்டைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

சோம்பு: சோம்பு, வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்குவதோடு, செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது. இது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். அடிக்கடி பசி எடுப்பதைத் தடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் தேவையற்ற நொறுக்குத் தீனிகளை உண்பதைத் தவிர்க்கலாம். சோம்பு தண்ணீர் உடலில் உள்ள நீர் தேக்கத்தைக் குறைத்து, வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இதனால் உடல் மெலிந்த தோற்றம் கிடைக்கும். மேலும், சோம்பில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், குடல் இயக்கத்தைச் சீராக்கவும் உதவும், இதுவும் எடை குறைப்புக்கு மறைமுகமாக உதவும்.

இலவங்கப்பட்டை: இலவங்கப்பட்டை, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவு சீராக இருக்கும்போது, இன்சுலின் சுரப்பு கட்டுப்படுத்தப்பட்டு, உடலில் கொழுப்பு சேர்வது குறையும். இது இயற்கையாகவே இனிப்புச் சுவையைக் கொண்டிருப்பதால், சர்க்கரைக்கான ஏக்கத்தைக் குறைத்து, ஆரோக்கியமற்ற இனிப்புகளைத் தவிர்க்க உதவும். மேலும், இதுவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு பொருள். உடலின் சூட்டை சற்று அதிகரிக்கச் செய்து, கொழுப்பை எரிக்கத் தூண்டும். குறிப்பாக, இது உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையைத் தூண்டி, சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பைக் குறைப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

இந்த மூன்று பொருட்களின் கலவை, உங்கள் உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை எரிப்பதற்கும், செரிமான மண்டலத்தை சீரமைப்பதற்கும், பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. இதன் மூலம், இரண்டு மாதங்களில் 5 கிலோ வரை எடையைக் குறைப்பது சாத்தியமாகும்.

இந்த பானத்தை எப்படித் தயாரிப்பது?

தேவையான பொருட்கள்:

சீரகம் - 1 டீஸ்பூன் சோம்பு - 1 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை - 1 சிறிய குச்சி அல்லது ¼ டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள் நீர் - 2 கப் (சுமார் 400 மிலி)

செய்முறை:

ஒரு பாத்திரத்தில் 2 கப் தண்ணீரை ஊற்றி அடுப்பில் வைக்கவும். தண்ணீர் கொதிக்க ஆரம்பித்ததும், சீரகம், சோம்பு, மற்றும் இலவங்கப்பட்டையை அதில் சேர்க்கவும். அடுப்பை சிம்மில் வைத்து, தண்ணீர் பாதியாக குறையும் வரை (சுமார் 1 கப்) கொதிக்க விடவும். இந்த நேரத்தில், மசாலாப் பொருட்களின் சத்துக்கள் தண்ணீரில் முழுமையாக இறங்கிவிடும். தண்ணீர் நிறம் மாறி, மசாலாப் பொருட்களின் நறுமணம் பரவும். பிறகு அடுப்பை அணைத்து, பானத்தை ஆறவிடவும். ஆறியதும், ஒரு வடிகட்டி மூலம் வடிகட்டி ஒரு கோப்பையில் ஊற்றவும்.

எப்போது, எப்படி குடிக்க வேண்டும்?

இந்த பானத்தை தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது சிறந்தது. காலை உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் அருந்தலாம். இரவு தூங்குவதற்கு முன்பும் ஒரு கோப்பை அருந்தலாம். தினமும் இரண்டு வேளை அருந்தினால், சிறந்த பலன் கிடைக்கும்.

இந்த பானம் சூடாகவோ அல்லது வெதுவெதுப்பாகவோ அருந்தலாம். தேவைப்பட்டால், சுவைக்காக சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஒரு சிட்டிகை தேன் சேர்க்கலாம். ஆனால், சர்க்கரை அல்லது இனிப்புப் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் அவை எடை குறைப்பு முயற்சிக்குத் தடையாக இருக்கும். எலுமிச்சை சாறு உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்ற உதவும்.

வேறு என்னென்ன நன்மைகள்?

சீரகம் மற்றும் சோம்பு இணைந்து செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்தி, வாயு, அஜீரணம் மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.

இந்த பானம் உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்ற உதவுகிறது, இதனால் உடல் புத்துணர்ச்சி அடைகிறது.

இதில் உள்ள மசாலாப் பொருட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் தன்மை கொண்டவை. இதனால் உடலுக்கு நோய்களுக்கு எதிராகப் போராடும் சக்தி அதிகரிக்கும்.

இலவங்கப்பட்டை இரத்த சர்க்கரை அளவைச் சீராக வைத்திருக்க உதவுவதால், சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு இது நன்மை பயக்கும்.

இந்த பானம் பசியின்மையைக் குறைத்து, அடிக்கடி நொறுக்குத் தீனி சாப்பிடும் பழக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

கூடுதல் தகவல்கள் :

இந்த பானம் மட்டும் உங்கள் எடையைக் குறைத்துவிடாது. ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவுடன் இதைப் பருகும்போதுதான் முழு பலனும் கிடைக்கும். அதிக கொழுப்பு, இனிப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்த்து, காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் அருந்துவது உடல் எடையைக் குறைப்பதில் முக்கியம். இது உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றவும், செரிமானத்தை சீராக்கவும் உதவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் அருந்துங்கள்.

தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி (நடப்பது, யோகா, வீட்டில் செய்யும் எளிய பயிற்சிகள் போன்றவை) செய்வது இந்த பானத்தின் பலனை அதிகரிக்க உதவும். உடல் இயக்கம் கொழுப்பைக் குறைத்து, தசை வளர்ச்சிக்கு உதவும். லிஃப்டைத் தவிர்த்து படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது போன்ற சிறிய மாற்றங்களும் உதவும்.

உடல் எடையைக் குறைப்பது என்பது ஒரு இரவு நடக்கும் அதிசயம் அல்ல. பொறுமையுடனும் விடாமுயற்சியுடனும் இந்த பானத்தைப் பருகி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றினால், நிச்சயம் நீங்கள் விரும்பிய இலக்கை அடையலாம்.

இந்த பானத்தை தினசரி அடிப்படையில் தொடர்ந்து பயன்படுத்தி வந்தால் மட்டுமே சிறந்த பலன்களைப் பெற முடியும். ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் குடிப்பதனால் முழுப் பலன் கிடைக்காது.

உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலக் கோளாறுகள் அல்லது குறிப்பிட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவராக இருந்தால், இந்த பானத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம், அல்லது சர்க்கரை நோய்க்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்பவர்கள் மருத்துவரை ஆலோசிக்க வேண்டும்.

சீரகம், சோம்பு, இலவங்கப்பட்டை நீர், உங்கள் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு இயற்கையான மற்றும் பாதுகாப்பான வழி. இதை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொண்டு, ஆரோக்கியமான மற்றும் ஸ்லிம்மான உடலைப் பெறுங்கள், உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கும் பயணத்தில் இது ஒரு சிறந்த துணையாக இருக்கும்.