நடிகர் ஷாகித் கபூரின் கட்டுக்கோப்பான உடலமைப்பும், அவரது புதிய படமான 'காக்டெய்ல் 2' தோற்றமும் ரசிகர்களிடையே பெரும் வரவேற்பைப் பெற்றுள்ளது. எளிமையான உணவு, சீரான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களே அவரது உடலமைப்புக்கு முக்கிய காரணம்.
ஷாஹித் கபூர் பல ஆண்டுகளாக உடற்தகுதியை தனது வாழ்க்கையின் முக்கிய அங்கமாக மாற்றியுள்ளார். தினசரி உடற்பயிற்சி, போதுமான ஓய்வு மற்றும் சீரான உணவுமுறை ஆகியவற்றை அவர் தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்கிறார். இதுவே அவரது இளமையான தோற்றத்திற்கும் கட்டுக்கோப்பான உடலமைப்பிற்கும் முக்கிய காரணமாகக் கருதப்படுகிறது.
26
சியா விதை தண்ணீருடன் தொடங்கும் நாள்:
ஒவ்வொரு நாளும் சியா விதைகள் கலந்த தண்ணீரை அருந்துவதன் மூலம் அவர் தனது நாளைத் தொடங்குகிறார். இது உடலின் நீர்ச்சத்தை பராமரிக்க உதவுவதோடு, செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கவும் உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான காலை பழக்கமாக இது பலராலும் பின்பற்றப்படுகிறது.
36
பாரம்பரிய இந்திய உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் :
காலை உணவாக காய்கறி உத்தப்பம், சாம்பார் மற்றும் தேங்காய் சட்னி போன்ற சத்தான இந்திய உணவுகளை அவர் விரும்பிச் சாப்பிடுகிறார். மதிய உணவில் சிறுதானியங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பன்னீர் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இடம்பெறுகின்றன. இந்த உணவுகள் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலையும் ஊட்டச்சத்துகளையும் வழங்குகின்றன.
சைவ உணவின் மூலமும் போதுமான புரதச்சத்தைப் பெற முடியும் என்பதை ஷாஹித் கபூரின் உணவுமுறை எடுத்துக்காட்டுகிறது. பருப்பு, கொண்டைக்கடலை, பயறு வகைகள், பன்னீர் மற்றும் விதைகள் போன்ற உணவுகள் தசை வளர்ச்சிக்கும் உடல் வலிமைக்கும் உதவுகின்றன. சைவ உணவு உடற்தகுதிக்கு தடையல்ல என்பதற்கான உதாரணமாக அவரது வாழ்க்கை முறை பார்க்கப்படுகிறது.
56
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு:
இரவு உணவில் சூப், புரதச்சத்து நிறைந்த ரேப் மற்றும் வதக்கிய காய்கறிகள் போன்ற எளிதில் செரிமானமாகும் உணவுகளை அவர் தேர்வு செய்கிறார். கடுமையான கட்டுப்பாடுகளை விட சீரான உணவுப் பழக்கங்கள் மற்றும் தொடர்ச்சியான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையே நீண்டகால உடல்நலத்திற்கு முக்கியம் என்பதை ஷாஹித் கபூரின் உணவுமுறை எடுத்துரைக்கிறது. உடற்தகுதியை விரும்புபவர்களுக்கு இது ஒரு ஊக்கமூட்டும் எடுத்துக்காட்டாக உள்ளது.
66
ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனை:
நமது அன்றாட இந்திய உணவுகளான கிச்சடி, கொண்டைக்கடலை பிரியாணி, பாசிப்பருப்பு கபாப் போன்றவற்றில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளையும் புரோட்டீன் நிறைந்ததாக மாற்ற முடியும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கூறுகிறார். ஷாகித் கபூர் வெளியில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதுடன், வைட்டமின் B12, D, ஒமேகா-3 மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சப்ளிமெண்ட்டுகளையும், சுத்தமான புரோட்டீன் பவுடரையும் தனது உணவில் சேர்த்துக் கொள்கிறார்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
