சாப்பிடுவதற்கு முன்பா அல்லது பின்பா? எப்போது உடற்பயிற்சி செய்தால் நல்லது?
உடற்பயிற்சிக்கு முன் அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு பின் சாப்பிடுவதால் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்களை ஏற்படுத்த உதவும் என்பதை புரிந்து கொள்வது அவசியம். இதுகுறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்.
உடற்பயிற்சி செய்த பின் சாப்பிட வேண்டுமா அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு முன் சாப்பிட வேண்டுமா என்பது தான் பெரும்பாலானோரின் கேள்வியாக உள்ளது. உடற்பயிற்சிக்கு முன் அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு பின் சாப்பிடுவதால் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்களை ஏற்படுத்த உதவும் என்பதை புரிந்து கொள்வது அவசியம்.
உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய ஊட்டச்சத்து: ஆற்றலுக்கான எரிபொருள்
உடற்பயிற்சிக்கு 2 முதல் 4 மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு நல்ல, சமச்சீரான உணவை எடுத்துக் கொண்டால், சரியான அளவு ஆற்றல் எட்டப்படும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். நீங்கள் சாப்பிடும் உணவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், உயர்தர புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் கலவையாக இருக்க வேண்டும். கோழி மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்றவை உடலை ஜீரணிக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் வயிற்று அசௌகரியத்தை தடுக்கிறது.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.