Zinc Rich Foods: பெண்களே எப்பவும் சோர்வா உணருறீங்களா? உடலில் ஜிங்க் கம்மியா இருக்கு.! இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க.!

பெண்களுக்கு ஹார்மோன் உற்பத்தி, நரம்பு மண்டல செயல்பாடு, உடல் வளர்ச்சி, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், செரிமானம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி ஆகியவற்றிற்கு துத்தநாகம் அவசியம்.

நட்ஸ்

துத்தநாகம் நிறைந்த நட்ஸ்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், பெண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. இதற்காக பாதாம், முந்திரி போன்றவற்றை சாப்பிடலாம்.

பூசணி விதைகள்

துத்தநாகத்தின் சிறந்த மூலம் பூசணி விதைகள். எனவே, அவற்றையும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

பயிறு வகைகள்

கடலை, பயிறு, பீன்ஸ் போன்றவற்றில் ஒரு நாளைக்குத் தேவையான துத்தநாகம் உள்ளது. எனவே, அவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதும் பெண்களுக்கு நல்லது.

முட்டை

ஒரு பெரிய முட்டையில் ஐந்து சதவீதம் துத்தநாகம் உள்ளது. எனவே, பெண்கள் தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிடுவது நல்லது.

பால் பொருட்கள்

துத்தநாகம் நிறைந்த பால் பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.

சிவப்பு இறைச்சி

சிவப்பு இறைச்சியிலும் தேவையான துத்தநாகம் உள்ளது. எனவே, மிதமான அளவில் இவற்றையும் சாப்பிடலாம். சிவப்பு இறைச்சிகளை அதிக அளவு உண்ணக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கோழி இறைச்சி

கோழி இறைச்சியிலும் தேவையான துத்தநாகம் உள்ளது. எனவே, மிதமான அளவில் இவற்றையும் சாப்பிடலாம்.

சூரியகாந்தி விதைகள்

இவற்றிலும் துத்தநாகம் உள்ளதால், பெண்கள் இவற்றை சாப்பிடலாம்.