தினமும் நாம் செய்யும் இந்த தவறுகளால் உடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம்.. அதை எப்படி தவிர்ப்பது..?

தினமும் நாம் செய்யும் தவறுகளால் நம் உடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம். இந்த பொதுவான உடல்நலத் தவறுகளைத் தவிர்க்க உதவும் சில குறிப்புகளை தற்போது பார்க்கலாம்.        

நமது அன்றாட முடிவுகள் நமது ஆரோக்கியத்தை வடிவமைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே தினமும் நாம் செய்யும் தவறுகளால் நம் உடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம். இந்த பொதுவான உடல்நலத் தவறுகளைத் தவிர்க்க உதவும் சில குறிப்புகளை தற்போது பார்க்கலாம்.

நீரேற்றமாக இருப்பது இன்றியமையாதது என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும்., ஆனால் நீங்கள் எழுந்தவுடன் உங்கள் உடல் தண்ணீருக்கு ஏங்குகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இரவில், உங்கள் உடல் தண்ணீரை உட்கொள்கிறது, எனவே சிலருக்கு இரவில் அடிக்கடி விழிப்பு ஏற்படும் அதிக தண்ணீர் தாகம் இருக்கும். இது ரீஹைட்ரேஷனின் அவசியத்தைக் குறிக்கும் உங்கள் உடலின் வழி. கூடுதலாக, வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால், ஒரே இரவில் குவிந்துள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, தெளிவான சருமத்திற்கு உதவும்.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குமாறு பல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் அதே வேளையில், சாப்பிட்ட உடனேயே பல் துலக்க வேண்டாம் என்றும் எச்சரிக்கின்றனர். சர்க்கரை அல்லது அமில உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வது உங்கள் பற்சிப்பியை மென்மையாக்கும். சாப்பிட்ட உடனேயே துலக்குவது இந்த பாதுகாப்பு அடுக்குக்கு மேலும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் பற்சிப்பியைப் பாதுகாக்க, துலக்குவதற்கு முன் ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரம் காத்திருப்பது நல்லது.

sunscreen

சூரியனின் புற ஊதா கதிர்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு எதிராக சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது சிறந்த பாதுகாப்பாகும். தோல் புற்றுநோய் ஆபத்து UV வெளிப்பாட்டுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. எனவே, சூரியன் பிரகாசமாக பிரகாசித்தாலும் அல்லது மேகங்களுக்குப் பின்னால் மறைந்திருந்தாலும், உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது, இடுகையிடுவது அல்லது திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது போன்றவற்றுக்கு இரவு நேர ஃபோன் உபயோகம், உங்கள் மனதை ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருக்கலாம், உங்கள் தூக்கத்தை தாமதப்படுத்தலாம். உங்கள் சாதனம் உமிழப்படும் நீல ஒளி பகல் ஒளியைப் பிரதிபலிக்கிறது, இது இரவில் உங்கள் உடலின் காற்று-கீழ் செயல்முறையை சீர்குலைக்கும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் மின்னணு சாதனங்களைத் தவிர்க்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதற்கு பதிலாக, படிப்பது, இனிமையான இசை அல்லது பாட்காஸ்ட்களைக் கேட்பது அல்லது தியானம் பயிற்சி செய்வது போன்ற செயல்களுடன் அமைதியான படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். இந்த பொதுவான உடல்நலத் தவறுகளை சரிசெய்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை உறுதிசெய்யலாம்.