என்ன செய்தும் தொப்பை குறையலியா? இந்த 5 வழிகளை டிரை பண்ணி பாருங்க

தொப்பையைக் குறைக்க ஜிம்முக்கு ஓடி, டயட் இருந்து டயர்ட் ஆனவங்களுக்கு இது நிச்சயம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சுடுதண்ணி குடிங்க, சீரகம் சாப்பிடுங்க" கதையெல்லாம் இல்லாம, முற்றிலும் வித்தியாசமான ஆனா 100% வொர்க்அவுட் ஆகுற 5 சீக்ரெட் டிப்ஸ் இதோ...

20 வினாடி மெல்லும் வித்தை

டிவியோ, மொபைலோ பார்க்காம... ஒவ்வொரு வாய் சாப்பாட்டையும் 20 தடவை நல்லா மென்னு கூழாக்கி முழுங்குங்க. இப்படி சாப்பிட்டா, வயிறு சீக்கிரம் நிறைஞ்சிடும், தேவையில்லாத கொழுப்பு வயித்துல தங்கவே தங்காது!

ஜிம்முக்கு போக டைம் இல்லையா?

போன் பேசும்போது சும்மா உட்காராம ரூமுக்குள்ள நடங்க, லிஃப்ட்டுக்கு பதிலா படிக்கட்டு ஏறுங்க. இதுக்கு பேருதான் NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis). ஜிம்முக்கு போகாமலே உங்க உடம்புல இருக்குற கேலரியை இது அசால்ட்டா கரைக்கும்.

நைட் 10 மணிக்கு அப்புறம் 'நோ' சொல்லுங்க

நைட் 10 மணிக்கு மேல பசிக்கும் போது சமையலறைக்கு விசிட் அடிக்கிறதை நிறுத்துங்க. லேட்டா சாப்பிடுற கேலரி எல்லாமே நேரா போய் வயித்துலதான் 'ஃபேட்' ஆக உட்காரும். நைட் 8 மணிக்குள்ள டின்னரை முடிங்க, மேஜிக்கை பாருங்க!

மிளகாயில் இருக்கு சீக்ரெட்!

உங்க உணவுல கொஞ்சமாக பச்சை மிளகாய் அல்லது மிளகுத்தூள் சேர்த்துக்கோங்க. இதுல இருக்குற 'கேப்சைசின்' (Capsaicin) அப்படிங்கிற பொருள் உங்க மெட்டபாலிசத்தை ஜெட் வேகத்துல ஏத்தி, வயித்துல இருக்குற பழைய கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கும்.

6 - 8 மணி நேர 'நிம்மதி' தூக்கம்

கம்மியா தூங்குனா 'கார்டிசோல்' (Cortisol) அப்படிங்கிற ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன் அதிகமாகும். இது நேராக உங்க தொப்பையை பெருசாக்கிடும். நிம்மதியா 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குனாலே உடம்பு தானா ஃபிட்டாயிடும்.