பெரும்பாலான மக்கள் தண்ணீருடன் பல்வேறு வகையான பானங்களையும் அருந்துகின்றனர். குறிப்பாக, குளிர் பானங்கள் அருந்த விரும்பாதவர்கள் இளநீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாற்றை அருந்துகின்றனர். இவ்விரண்டில் எது சிறந்தது என்று பார்ப்போம்.
இந்தியாவில் வெப்பம் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. இந்தச் சூழ்நிலைகளில் நீரிழப்பு, வெப்பத்தாக்கம் மற்றும் சிறுநீரகப் பிரச்னைகளுக்கான அபாயங்கள் அதிகரித்து வருகின்றன. அதனால் தான் இந்தக் காலகட்டத்தில் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். நீரேற்றத்திற்காக, பெரும்பாலான மக்கள் தண்ணீருடன் பல்வேறு வகையான பானங்களையும் அருந்துகின்றனர். குறிப்பாக, குளிர் பானங்கள் அருந்த விரும்பாதவர்கள் இளநீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாற்றை அருந்துகின்றனர். இவ்விரண்டில் எது சிறந்தது என்று பார்ப்போம்.
25
Home Remedies for Summer
இளநீர் ஒரு இயற்கையான ஆற்றல் பானம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இளநீரில் பொட்டாசியம், சோடியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இவை உடலுக்கு ஒரு இயற்கையான எலக்ட்ரோலைட் பானமாகச் செயல்பட்டு, உடலின் நீர் பற்றாக்குறையை விரைவாக ஈடுசெய்கின்றன. மேலும், இதில் கலோரிகளும் குறைவாகவே உள்ளன.
35
Summer Best Drinks in Tamil
வெயிலில் இருந்து வந்த பிறகும், உடற்பயிற்சி செய்த பிறகும், அல்லது லேசான நீர்ச்சத்து குறைபாடு இருக்கும்போதும் இளநீர் அருந்துவது நல்லது. ஒரு குவளை அல்லது 100 மில்லி போதுமானது. இதற்கு மேல் அருந்தத் தேவையில்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு தினசரி நீரேற்ற பானமாகக் கருதலாம். இதில் வைட்டமின் சி, உப்பு சேர்த்தால் சோடியம் மற்றும் சிறிதளவு பொட்டாசியம் ஆகியவை உள்ளன. இவை உடலுக்கு உடனடிப் புத்துணர்ச்சியை அளிக்கின்றன. மேலும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் இவை உதவுகின்றன. நாள் முழுவதும் நீரேற்றத்துடன் இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் எலுமிச்சை சாற்றைக் குடிக்கலாம். வெப்பமான நாட்களில் உப்பு சேர்த்தும் இதைத் தயாரிக்கலாம். மேலும், இது குறைந்த செலவில் நீரிழப்பைத் தடுக்கும்.
45
Tender Coconut vs Lemon Juice
உங்களுக்கு தினசரி நீரேற்றம் வேண்டுமென்றால், குறைந்த செலவில் எலுமிச்சை பானம் தயாரிக்கலாம். வெயிலில் இருந்த பிறகு ஏற்படும் நீரிழப்பு அறிகுறிகளிலிருந்து விரைவாக மீள விரும்பினால், எலக்ட்ரோலைட்டுகளுக்காக இளநீர் அருந்தலாம். இருப்பினும், இவற்றை அருந்தும்போது சுவைக்காக சர்க்கரை சேர்க்காமல் இருப்பது நல்லது. இவை இரண்டுமே பாக்கெட்டுகளில் அடைக்கப்பட்ட பானங்களாகக் கிடைக்கின்றன. ஆனால் அவற்றை அருந்தாமல் இருப்பதே சிறந்தது.
55
Summer Drinks in Tamil
கோடைக்காலத்தில் உடலுக்கு நீர்ச்சத்து அளிக்க நீங்கள் குடிக்க விரும்பினால், இவை இரண்டுமே நல்லவை. ஆனால், உங்களுக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், நீங்கள் ORS எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்த இரண்டையும் விட அது சிறந்த பலன்களைத் தரும்.
