Heart Health: நெஞ்சுவலி மட்டும்தான் ஹார்ட் அட்டாக்கா? உஷார்.. நாம் நம்பும் 5 ஆபத்தான பொய்கள்!

Heart Health: நெஞ்சுவலி மட்டும்தான் மாரடைப்பின் அறிகுறியா? இளைஞர்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இதய நோய் பாதிப்பு ஏற்படுமா? இதய ஆரோக்கியம் குறித்து நாம் நம்பும் 5 ஆபத்தான பொய்களையும், அதன் பின்னணியில் உள்ள மருத்துவ உண்மைகளையும் பார்க்கலாம்.

இதய நோய்கள் குறித்த கட்டுக்கதை

மருத்துவத் துறை எவ்வளவுதான் முன்னேறினாலும், இன்று நம்முடைய பெரிய வில்லன் இதய நோய்கள்தான். போதுமான மருத்துவ வசதிகளோ, மருத்துவர்களோ இல்லாததால் இது நடக்கவில்லை. இதய நோய்களைப் பற்றி சமூகத்தில் இருக்கும் சில தவறான நம்பிக்கைகளால், சரியான நேரத்தில் மக்கள் சிகிச்சை பெறத் தயங்குவதுதான் முக்கிய காரணம். இதய ஆரோக்கியம் சம்பந்தமாக நாம் தவிர்க்க வேண்டிய சில கட்டுக்கதைகளைப் பார்ப்போம்.

நெஞ்சுவலி இல்லை என்றால் இதயம் பாதுகாப்பாக இருக்கிறதா?

இது மிகவும் ஆபத்தான ஒரு தவறான கணக்கு. மாரடைப்பு என்றால் பயங்கரமாக நெஞ்சு வலிக்கும் என்று பலரும் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் பல ஆண்டுகளாக எந்த அறிகுறியும் காட்டாமல், மறைமுகமாக (சைலன்ட்டாக) வளரக்கூடியதுதான் பல இதய நோய்கள். உயர் ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய், அதிக கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பிரச்சினைகள் எந்த அறிகுறியும் இல்லாமலேயே ரத்தக் குழாய்களைச் சேதப்படுத்தலாம்.

சிலருக்கு லேசான நெஞ்செரிச்சல், மூச்சுத்திணறல், அதிகமாக வேர்ப்பது, கடுமையான சோர்வு, தலைசுற்றல், அல்லது தாடை, கழுத்து, தோள்பட்டை, முதுகுப் பகுதிகளில் வலி மட்டும்தான் அறிகுறியாக இருக்கலாம். பெண்கள், வயதானவர்கள், சர்க்கரை நோயாளிகளிடம் இந்த மாதிரியான அறிகுறிகள்தான் அதிகமாகக் காணப்படும்.

இதய நோய் ஆண்களுக்கு மட்டும்தான் வருமா?

இதய நோய் ஆண்களை மட்டும் பாதிக்கிற ஒரு நோய் இல்லை. பெண்களின் இறப்புக்கு இது ஒரு முக்கியமான காரணமாக இருக்கிறது. ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல பெண்கள் தங்களுக்கு ஏற்படும் அறிகுறிகளை வெறும் வாயுத் தொல்லை (கேஸ் ட்ரபிள்), சோர்வு, அல்லது மன அழுத்தம் என்று கூறித் தட்டிக்கழித்துவிடுகிறார்கள்.

ஆண்களிடம் இருந்து பெண்களுக்கான அறிகுறிகள் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். கடுமையான நெஞ்சுவலிக்குப் பதிலாக, பயங்கரமான சோர்வு, மூச்சுத்திணறல், குமட்டல், முதுகு வலி போன்றவை அவர்களிடம் தெரியலாம். மாதவிடாய் நிற்பதற்கு முன்னால், பெண்மைக்குரிய ஹார்மோன்கள் இதயத்திற்கு ஓரளவிற்குப் பாதுகாப்பு கொடுக்கும். ஆனால், அதற்குப் பிறகு ஹார்மோன் அளவு குறைவதால், பெண்களுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு மிக வேகமாக அதிகரிக்கிறது.

வயதானவர்களுக்கு மட்டும்தான் இதய நோய் வருமா?

60 வயதிற்கு மேல் உள்ளவர்களுக்கு மட்டும்தான் இதய நோய் வரும் என்று சொல்வது முற்றிலும் பொய். இன்று 30, 40 வயது இளைஞர்களுக்குக்கூட மாரடைப்பு சாதாரணமாக வருகிறது. புகைப்பிடித்தல், உடற்பயிற்சி இல்லாமல் இருப்பது, உடல் பருமன், தவறான உணவுப் பழக்கம், கட்டுப்பாடில்லாத சர்க்கரை நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், கடுமையான மன அழுத்தம், பரம்பரை காரணங்கள் இவை எல்லாம்தான் இளைஞர்களுக்கு இதய நோய் வரக் காரணம். நாம் இன்னும் இளமையாகத்தானே இருக்கிறோம் என்று நினைத்துக்கொண்டு, பலரும் ஆரம்பக்கட்ட அறிகுறிகளைக் கண்டுகொள்ளாமல் விட்டுவிடுகிறார்கள்.

கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்தினால் இதய நோயைத் தடுத்துவிடலாமா?

கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லதுதான், ஆனால் அது மட்டுமே இதய நோய் வரும் அபாயத்தை முழுமையாக நீக்கிவிடாது. பல காரணிகள் ஒன்றாகச் சேரும்போதுதான் இதய நோய் வருகிறது. உயர் ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய், புகைப்பிடித்தல், உடல் பருமன், நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய், உடற்பயிற்சி இல்லாமை, பரம்பரை எனப் பல விஷயங்கள் இதற்குப் பின்னணியில் இருக்கலாம். கொலஸ்ட்ரால் சாதாரணமாக (நார்மலாக) இருப்பவர்களுக்குக்கூட மற்ற காரணங்களால் மாரடைப்பு வரலாம். எனவே, கொலஸ்ட்ராலை மட்டும் பார்க்காமல், இதயத்தின் முழுமையான ஆரோக்கியத்தையும் பரிசோதிப்பதுதான் முக்கியம்.

இதய நோயாளிகள் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆபத்தா?

இதய நோய் வந்துவிட்டது என்றால், மறுபடியும் மாரடைப்பு வந்துவிடுமோ என்று பயந்து கொண்டு, பலரும் உடற்பயிற்சி, வேலைகள் என எதையும் செய்யாமல் ஒதுங்கிவிடுகிறார்கள். ஆனால் இது முற்றிலும் தவறு. மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி, சரியான அளவில் உடற்பயிற்சி செய்வது இதயத் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், ரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். இது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். உடற்பயிற்சியை முழுமையாகத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உடலுக்கு ஏற்ற பயிற்சிகளை மருத்துவரிடம் கேட்டுப் பழகிக்கொள்வதுதான் சரி.

இதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்

இதய நோய் ஒரே நாளில் வருவது இல்லை. பல வருடத் தவறான வாழ்க்கை முறையின் விளைவுதான் இது. இதயத்திற்கு நிரந்தர பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கு முன்னாடியே, சரியான பரிசோதனைகள் மூலமாக நோயைக் கண்டுபிடித்தால், பெரும்பாலான இதய நோய்களைத் தடுக்க முடியும்.