உங்கள் அன்றாட உணவில் கீரையைச் சேர்த்துக்கொள்வது நோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும், பல வழிகளில் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
கீரையில் உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. கீரையில் கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது என்பதை பல ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. எனவே உங்கள் அன்றாட உணவில் கீரையைச் சேர்த்துக்கொள்வது நோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும், பல வழிகளில் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது: கீரையில் கால்சியம் ஏராளமாக உள்ளது மற்றும் உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. கீரை மெக்னீசியமும் அதிகமாக உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதய தாளத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கிறது. கீரையில் உள்ள இரும்புச்சத்து திறமையான ஆற்றல் பயன்பாட்டிற்கு உதவும். கீரையில் உள்ள நன்மைகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு எதிரான பாதுகாப்புகள்: கீரையில் ஏராளமான பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் உயிர்வேதியியல் பொருட்கள் உள்ளன, அவை எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்களை தீவிரமாக எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து நமது செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அழிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன,
எடையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது: கீரையில் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால், கீரையானது கலோரி உட்கொள்ளலில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல் மகிழ்ச்சியான, கணிசமான சேவைகளை வழங்குகிறது. மனநிறைவு ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துவதில் அதன் ஈடுபாடு இயற்கையான பொறிமுறையை உருவாக்குகிறது, திறம்பட பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகப்படியான ஆபத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
புற்றுநோய்க்கு எதிராகப் பாதுகாக்கிறது: கீரையின் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள், டிஎன்ஏ தொகுப்பு மற்றும் பழுதுபார்ப்பதில் பங்கு வகிக்கும் ஃபோலேட் முதல் குளோரோபில் போன்ற சாத்தியமான ஆன்டி-கார்சினோஜெனிக் பண்புகள் நிறைந்துள்ளதால் கீரை புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் ஒரு சவாலான போட்டியாளராக வெளிப்படுகிறது.
இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அளவுகளை நிர்வகிக்கிறது: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர்ந்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு இருந்தால், கீரையை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும், ஏனெனில் இது இயற்கையான தீர்வை வழங்குகிறது. கீரையின் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் ஹைப்போலிபிடெமிக் பண்புகள் அதன் உயிரியக்கக் கூறுகளுக்குக் காரணம். மேலும், கீரையில் உள்ள மெக்னீசியம் மேம்பட்ட இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் பயனுள்ள இரத்த சர்க்கரை நிர்வாகத்தை வழங்குகிறது.
எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது: எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு முக்கிய அங்கமான வைட்டமின் கே கீரையில் கணிசமாக உள்ளது. கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்பு கனிமமயமாக்கலில் வைட்டமின் கே முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பிற்கு பங்களிக்கும் அத்தியாவசிய செயல்முறைகள். இந்த ஊட்டச்சத்து எலும்பு அடர்த்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயத்தை குறைக்கிறது.