இளநரை இருக்கா? கவலையை விடுங்க.. இந்த 7 உணவுகளை மட்டும் உணவில் சேர்த்துக்கோங்க..!!

முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் உள்ளன. இதில் உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்கள் கிடைக்காமல் இருப்பது முக்கிய காரணம் ஆகும்.

சிலருக்கு இளமையிலேயே முடி நரைத்திருக்கும். முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் உள்ளன. இதில் உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்கள் கிடைக்காமல் இருப்பது முக்கிய காரணம் ஆகும். முடி ஆரோக்கியத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும் வைட்டமின்கள் அவசியம். அப்படிப்பட்ட சில உணவுகளை பற்றி இங்கு தெரிந்து கொள்வோம்.

பாதாம் : இந்தப் பட்டியலில் முதலில் இடம் பெறுவது பாதாம். அவற்றில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. அவை முடி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. 

ஒமேகா 3 : ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் முடியின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கலாம். எனவே சால்மன் போன்ற மீன்களை சாப்பிடுங்கள். 

இதையும் படிங்க: இளநரையால் கவலையா? அப்போ இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை ஃபாலோ பண்ணுங்க..!!

காளான் : இந்த பட்டியலில் காளான் மூன்றாவது இடத்தில் உள்ளது. வைட்டமின் டி குறைபாடு பெரும்பாலும் முன்கூட்டிய வயதை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே உணவில் காளானை சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. 

பால் பொருட்கள் : பால், தயிர் மற்றும் பிற பால் பொருட்களில் தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பி மற்றும் டி வைட்டமின்கள் உள்ளன. ஒன்றாக, இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மெலனின் உற்பத்திக்கு உதவுகின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. 

கீரைகள் : இந்த பட்டியலில் இலை கீரைகள் ஐந்தாவது இடத்தில் உள்ளன. ஃபோலிக் அமிலம் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் முன்கூட்டிய நரையைத் தடுக்கிறது. கீரை போன்ற இலை கீரைகளில் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது. எனவே இவற்றை தொடர்ந்து உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். 

brown chickpeas

கொண்டைக்கடலை : கொண்டைக்கடலையில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது தவிர, கொண்டைக்கடலையில் புரதம், வைட்டமின் பி, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. எனவே இவை முடி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. 

இதையும் படிங்க:  உங்கள் முடி கருப்பாக மாற இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை ஃபாலோ பண்ணுங்க..!!

முட்டை : இந்த பட்டியலில் முட்டை கடைசியாக உள்ளது. முட்டை புரதங்களின் களஞ்சியமாகும். பயோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் பி மற்றும் டி முடி வளர உதவுவதோடு, முன்கூட்டிய நரைத்தல் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது. 

குறிப்பு: சுகாதார நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் கலந்தாலோசித்த பின்னரே உணவுமுறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.