உடலின் நீரேற்றம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
போதுமான நீரேற்றம் என்பது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வைத் தீர்மானிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மேலும் இது சிறந்த செயல்பாடு மற்றும் பராமரிப்பை ஊக்குவிக்கும் உடலின் அடிப்படைத் தேவை நீர். நீரேற்றமாக இருப்பது ஒரு நபர் தனது உடலுக்கு செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். உடலின் நீரேற்றம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
நீரேற்றமாக இருப்பது உடல் செயல்திறனை ஆதரிக்கவும், தலைவலி மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும், நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் நீர் செயல்படுகிறது. எனவே, ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்க, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் சில அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது
நீரேற்றம் ஒரு நபரின் உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக கடுமையான வெப்பம் அல்லது அதிக வெப்பநிலையின் போது ஆற்றல் அதிகரிக்க உதவுகிறது. நீரிழப்பு உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டை மாற்றியமைக்கும், குறைக்கப்பட்ட உந்துதல் மற்றும் அதிகரித்த சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இது உடற்பயிற்சியை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மிகவும் கடினமாக உணர வைக்கும்.
மலச்சிக்கலை போக்கும்
குடல் இயக்கங்கள் மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற செரிமான அமைப்பு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சிகிச்சை நெறிமுறையின் ஒரு பகுதியாக அடிக்கடி திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், நிவாரணம் பெறவும் உதவும்,
மது அருந்துவதன் அறிகுறிகள் ஹேங்ஓவர் என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன. ஹேங்ஓவர்கள் ஓரளவு நீரிழப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது, மேலும் தண்ணீர் குடிப்பது ஹேங்கொவரின் சில முக்கிய அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். பானங்களுக்கு இடையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குறைந்தபட்சம் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரையாவது குடிப்பதும் ஹேங்கொவரைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
போதுமான நீரேற்றம் எடை இழப்புக்கு உதவும். அதிக எடை கொண்ட 50 இளம் பெண்களிடம் 2013 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், 8 வாரங்களுக்கு உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை கூடுதலாக 16.9 அவுன்ஸ் (500 மிலி) தண்ணீர் குடிப்பதால், அவர்களின் ஆய்வுக்கு முந்தைய அளவீடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது உடல் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு ஏற்பட்டது.