மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எளிதில் குறைக்க இந்த உணவுகளை கண்டிப்பாக சாப்பிடுங்கள். அவை நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவும்.
இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் இந்த பிரச்சனைகளை தான் சந்தித்து வருகின்றனர்.
பல்வேறு காரணங்களால் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை மக்கள் அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால் இந்த பிரச்சனையில் இருந்து எளிதில் விடுபட குறிப்பிட்ட சில வகை உணவுகளை மட்டும் சாப்பிட்டால் போதும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தில் இருந்து எளிதில் விடுபடுவீர்கள். அவை..
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பெர்ரி நன்றாக வேலை செய்யும். காரணம், இவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. எனவே, இந்த பழத்தை சாப்பிடுவதால் பதட்டம் குறைவதுடன் ஆரோக்கியமும் மேம்படும்.
இதையும் படிங்க: மக்களே எச்சரிக்கை! மன அழுத்தம் உடல் பருமனை அதிகரிக்குமாம்..! எப்படி தெரியுமா?
அதுபோல, பாதாம் சாப்பிடுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். ஏனெனில், இதில் ஜிங்க் நிறைந்துள்ளது. எனவே, இதை அடிக்கடி சாப்பிட்டால் மன அழுத்தத்தை எளிதாக குறைக்கலாம். இது மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் உணர்ச்சிகளை சமநிலைப்படுத்துகிறது.
இதையும் படிங்க: உங்களுக்கு தெரியுமா..? மன ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும் உணவுகள் 'இவை' .. உடனே இவற்றில் இருந்து விலகி இருங்கள்!
பச்சை இலை காய்கறிகள், மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் மூளையில் செரோடோனின் அளவு அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி, இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைத் தடுக்கும். அதாவது, நீங்கள் கவலைப்படும்போது, வெளியிடப்படும் ஹார்மோன்கள் குறைக்கப்படுகின்றது. அதுபோல, ஓட்ஸ் கூட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது.
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D