Early Morning Wake Up Tips
உண்மையில், நாம் ஒவ்வொருவரும் காலை தூக்கத்தை தான் அதிகம் விரும்புகிறோம். இதனால் யாராவது எழுப்பினால் கூட சிரமமாக உணர்கிறோம். ஆனால், அதிகாலையில் எழுந்தால் உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மட்டுமின்றி, அந்த நாள் வேலைகள் அனைத்தும் மிக விரைவாக முடிக்க முடியும் தெரியுமா ..?
Early Morning Wake Up Tips
ஆனால், பல நேரங்களில் நாம் 10 ஆதாரங்கள் வைத்தால் கூட அதிகாலையில் எழுந்திருக்க முடியாமல் தூங்கி வழிவோம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் தூக்கம் எவ்வளவு ஆழமாக இருந்தாலும் நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து விரைவாக எழுந்திருக்க இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள 4 வழிகளை மட்டும் பின்பற்றினால் போதும். நொடிப்பொழுதில் படுக்கையில் இருந்து எழுவீர்கள்.
Early Wake Up Tips
இரவில் சீக்கிரம் தூங்குங்கள்: நீங்கள் அதிகாலையில் சீக்கிரமே எழுந்திருக்க விரும்பினால், முதலில் இரவில் சீக்கிரம் தூங்கும் பழக்கத்தை பின்பற்றுங்கள். ஏனென்றால் நீங்கள் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்கினால் தான், நீங்கள் தானாகவே அதிகாலையில் எழுவீர்கள்.
Early Morning Wake Up Tips
இரவு உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்: அதிகாலையில் சீக்கிரமாக எழவும், சோம்பலிலிருந்து விலகி இருக்கவும் இரவு உணவை லைட்டாக சாப்பிடுங்கள். உதாரணமாக, சூப், கஞ்சி, சாலட், பச்சை காய்கறிகள் போன்றவை ஆகும். அதுபோல, இரவு உணவை 7 முதல் 8 மணிக்குள் சாப்பிட வேண்டும். தூங்குவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு எதையும் சாப்பிடக்கூடாது. இது உங்கள் வயிற்றை லேசாக வைத்திருக்கும். மேலும் நீங்கள் நல்ல மனநிலையுடன் காலையில் எழுவீர்கள்.
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D