Early Morning Wake Up Tips : நீங்கள் காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுவதற்கு சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள சில வழிகளை மட்டும் பின்பற்றினால் போதும். அவை..
உண்மையில், நாம் ஒவ்வொருவரும் காலை தூக்கத்தை தான் அதிகம் விரும்புகிறோம். இதனால் யாராவது எழுப்பினால் கூட சிரமமாக உணர்கிறோம். ஆனால், அதிகாலையில் எழுந்தால் உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மட்டுமின்றி, அந்த நாள் வேலைகள் அனைத்தும் மிக விரைவாக முடிக்க முடியும் தெரியுமா ..?
ஆனால், பல நேரங்களில் நாம் 10 ஆதாரங்கள் வைத்தால் கூட அதிகாலையில் எழுந்திருக்க முடியாமல் தூங்கி வழிவோம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் தூக்கம் எவ்வளவு ஆழமாக இருந்தாலும் நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து விரைவாக எழுந்திருக்க இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள 4 வழிகளை மட்டும் பின்பற்றினால் போதும். நொடிப்பொழுதில் படுக்கையில் இருந்து எழுவீர்கள்.
இரவில் சீக்கிரம் தூங்குங்கள்: நீங்கள் அதிகாலையில் சீக்கிரமே எழுந்திருக்க விரும்பினால், முதலில் இரவில் சீக்கிரம் தூங்கும் பழக்கத்தை பின்பற்றுங்கள். ஏனென்றால் நீங்கள் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்கினால் தான், நீங்கள் தானாகவே அதிகாலையில் எழுவீர்கள்.
டிவி, மொபைல் போன் பார்க்க வேண்டாம்: நீங்கள் அதிகாலையிலேயே எழ விரும்பினால் முதலில் நீங்கள் இரவு தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் மொபைல் போன் டிவி பார்ப்பதை ஒதுக்கி வையுங்கள். ஏனெனில், அது உங்கள் தூங்கும் நேரத்தை கெடுக்கும். மேலும் நீங்கள் அதில் மணிக்கணக்கில் பார்த்துக் கொண்டே இருப்பதால். தாமதமாக தூங்க செல்வீர்கள். இதனால் அதிகாலையில் சீக்கிரமாக எழ முடியாது.
இதையும் படிங்க: ஆயுசு முழுவதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமா..? அப்ப தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இவற்றை சாப்பிடுங்கள்!
காலை வழக்கத்தை பின்பற்றுங்கள்: காலை வணக்கம் என்றால், நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்து தியானம், உடற்பயிற்சி போன்றவற்றை கண்டிப்பாக செய்ய வேண்டும். இவற்றை நீங்கள் தினமும் செய்து வந்தால் அலாரம் வைக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. நீங்களே அதிகாலையில் எழுந்து விடுவீர்கள்.
இதையும் படிங்க: உடல் எடையை கஷ்டப்படாமல் குறைக்கணுமா..? அப்ப தினமும் இந்த 4 விஷயங்களை மட்டும் செய்ங்க..
இரவு உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்: அதிகாலையில் சீக்கிரமாக எழவும், சோம்பலிலிருந்து விலகி இருக்கவும் இரவு உணவை லைட்டாக சாப்பிடுங்கள். உதாரணமாக, சூப், கஞ்சி, சாலட், பச்சை காய்கறிகள் போன்றவை ஆகும். அதுபோல, இரவு உணவை 7 முதல் 8 மணிக்குள் சாப்பிட வேண்டும். தூங்குவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு எதையும் சாப்பிடக்கூடாது. இது உங்கள் வயிற்றை லேசாக வைத்திருக்கும். மேலும் நீங்கள் நல்ல மனநிலையுடன் காலையில் எழுவீர்கள்.
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D