சியா விதைகள் அதிகமா சாப்பிடுறீங்களா? கவனம்.. இந்த பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்..
First Published May 7, 2024, 4:16 PM ISTசியா விதைகள் அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
சியா விதைகள் அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
சியா விதைகள் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் உணவுகளில் ஒன்றாகும். சியா விதைகள் திரவத்தை உறிஞ்சி ஒரு ஜெலட்டினஸ் நிலைத்தன்மையை எடுக்கும் தனித்துவமான திறனைக் கொண்டுள்ளன. அதுமட்டுமின்றி, அதில் நிறைய நார்ச்சத்து, புரதம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுடன் ஊட்டச்சத்துடன் நிரம்பியுள்ளன. இருப்பினும், இவற்றை அதிகமாக சாப்பிடுவது மூச்சுத் திணறல் உள்ளிட்ட ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். சியா விதைகள் அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
செரிமான பிரச்சனைகள்
சியா விதைகள் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும் மற்றும் ஒவ்வொரு 28 கிராமிலும் குறைந்தது 11 கிராம் கிடைக்கும். நார்ச்சத்து உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் இன்றியமையாதது. இது உங்கள் குடலில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம் மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சினைகள் அடங்கும்.
புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உண்டாக்கும்
சியா விதைகளில் நல்ல அளவு ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் அல்லது ALA - ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் ஆகியவை காணப்படுகிறது. இது அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் உட்பட ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களை ஆதரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், பல ஆய்வுகள் ALA ஒமேகா அமிலம் உட்கொள்வதால் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தலாம் என்று கூறுகின்றன. ALA உட்கொள்ளல் மேம்பட்ட புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது.
ஒவ்வாமை
அதிகப்படியான சியா விதைகள் வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் உதடுகள் அல்லது நாக்கில் அரிப்பு போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளையும் ஏற்படுத்தும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உணவு ஒவ்வாமை வழிவகுக்கிறது - இது ஒரு உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை, இது சுவாசிப்பதில் சிரமம், தொண்டை மற்றும் மார்பில் இறுக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சில நாட்களுக்குப் பிறகு, அவர் தலைச்சுற்றல், மூச்சுத் திணறல், படை நோய் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கத் தொடங்கினார்.
சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், அவை இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கின்றன, இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை மெதுவாக உறிஞ்சுவதற்கு வழிவகுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
எனவே, பல சந்தர்ப்பங்களில், மிதமான அளவு சியா விதைகளை சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். இருப்பினும், அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் நீரிழிவு மருந்துகளின் அளவை சரிசெய்தல் தேவைப்படலாம்.
இதேபோல், இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதைத் தவிர, சியா விதைகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது இரத்தத்தை மெல்லியதாக வேலை செய்கிறது. இருப்பினும், இந்த விதைகள் இரத்த அழுத்த மருந்துகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, இது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.