இயற்கையாகவே உயர் ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.. இந்த 3 பானங்களை குடித்தால் போதும்..
By Ramya s | First Published Jul 11, 2023, 4:11 PM ISTஉயர் ரத்த அழுத்தத்தால் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளிட்ட பல பிரச்சனைகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கலாம்,
இன்றைய அவசர உலகில், அதிக உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அளவுகளுடன் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை அதிக அளவில் பலரும் உட்கொள்கின்றனர். ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவற்றால் பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகள் ஏற்படக்கூடும். குறிப்பாக இதயம் மற்றும் இரத்த தமனிகள் இதன் விளைவாக கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். இது காலப்போக்கில் உங்கள் இதய தசைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கூடுதலாக, இது தமனி சுவர்களில் சிறிய கண்ணீர் உருவாவதற்கு வழிவகுப்பதுடன், கொழுப்பு குவியும் நிலையும் ஏற்படும். இதுவே காலப்போக்கில், உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட முக்கிய காரணமாக அமைகிறது.
உயர் ரத்த அழுத்தத்தால் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளிட்ட பல பிரச்சனைகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கலாம், எனவே அதை நிர்வகிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. எனவே "உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதோடு, பல பானங்கள் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். அந்த வகையில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க 3 பானங்கள் குறித்து தற்போது பார்க்கலாம்.
Latest Videos
undefined
மனச்சோர்வு முதல் புற்றுநோய் வரை.. அதிகளவு சர்க்கரை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பாதக விளைவுகள்..
நெல்லிக்காய், இஞ்சி சாறு:
நெல்லிக்காய் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகவும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்தைத் தடுப்பதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. அதேசமயம் இஞ்சியில் உள்ள பண்புகள் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்து ஊக்குவிக்கும். இரத்த நாளங்களின் இந்த தளர்வு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
கொத்தமல்லி விதை நீர்:
கொத்தமல்லி சாறு ஒரு டையூரிடிக் போல் செயல்படுகிறது, இது உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான சோடியம் மற்றும் தண்ணீரை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.
பீட்ரூட் தக்காளி சாறு:
பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட் (NO3) நிறைந்துள்ளது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை (BP) குறைக்கும் ஆற்றல் உள்ளது. NO3 நைட்ரிக் ஆக்சைடை (NO) உற்பத்தி செய்வதற்கான முன்னோடியாகும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் அதன் செறிவுகளை அதிகரிக்கிறது, எண்டோடெலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. தக்காளி சாற்றில் லைகோபீன், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன, இவை பயனுள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை செயலிழக்கச் செய்கின்றன, மேலும் சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்துகின்றன. மேலும் ரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதில் உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி அதிகமாக உதவும். இதன் மூலம் உடல் எடையையும் குறைக்கலாம்.
அதிக வெப்பம் இல்ல.. மிதமான வெப்பம் கூட இதயத்தை பாதிக்கும்.. புதிய ஆய்வில் அதிர்ச்சி தகவல்
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்