வாரத்தில் 70 மணி நேரம் வேலை செய்தால் இதுதான் நடக்கும்.. நாராயண மூர்த்திக்கு பிரபல மருத்துவர் நச் பதில்..
By Ramya s | First Published Oct 28, 2023, 2:09 PM ISTவாரத்தில் 70 மணி நேரம் வேலை செய்ய வேண்டும் என்ற நாராயண மூர்த்தியின் கருத்துக்கு பிரபல மருத்துவர் பதிலளித்துள்ளார்.
கடந்த இரண்டு முதல் மூன்று தசாப்தங்களில் அபரிமிதமான முன்னேற்றம் அடைந்துள்ள பொருளாதாரங்களுடன் இந்தியா போட்டியிட வேண்டுமானால் இளைஞர்கள் வாரத்திற்கு 70 மணிநேரம் வேலை செய்ய வேண்டும் என்று இன்ஃபோசிஸ் நிறுவனர் என்ஆர் நாராயண மூர்த்தி கூறியுள்ளார். யூ டியூபில் வெளியான பாட்கேஸ்ட் நிகழ்ச்சியில் பேசிய அவர் “ சீனா போன்ற நாடுகளுடன் போட்டியிட, இந்தியாவின் இளைஞர்கள் கூடுதல் மணிநேரம் வேலை செய்ய வேண்டும் - இரண்டாம் உலகப் போருக்குப் பிறகு ஜப்பான் மற்றும் ஜெர்மனி செய்தது போல என்றும் தெரிவித்தார்.
வாரத்தில் 6 நாட்கள் சராசரியாக 12 மணி நேரம் வேலை செய்ய வேண்டும் என்று நாராயண மூர்த்தி தெரிவித்துள்ளார். அவரின் இந்த கருத்து சர்ச்சையை ஏற்படுத்தி உள்ள நிலையில், பிரபல இதய நோய் நிபுணர் தீபக் கிருஷ்ணமூர்த்தி X சமூக வலைதள பக்கத்தில் இதுகுறித்து கேள்வி எழுப்பி உள்ளார்.
Latest Videos
undefined
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D
அவரின் பதிவில் “ ஒரு நாளைக்கு 24 மணிநேரம் (எனக்குத் தெரிந்தவரை). நீங்கள் வாரத்தில் 6 நாட்கள் வேலை செய்தால் - ஒரு நாளைக்கு 12 மணிநேரம் வேலை செய்ய வேண்டும். மீதமுள்ள 12 மணிநேரத்தில், 8 மணிநேர தூக்கம். இன்னும் 4 மணி நேரம் உள்ளது. பெங்களூரு போன்ற நகரத்தில் போக்குவரத்து நெரிசலில் 2 மணி நேரம், இன்னும் 2 மணிநேரம் உள்ளது - பல் துலக்குதல், மலம் கழித்தல், குளித்தல், சாப்பிடுதல் ஆகியவற்றுக்கு நேரம் சரியாக இருக்கும். குடும்பத்துடன் பேச நேரமிருக்காது, உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமிருக்காது, பொழுதுபோக்க நேரமில்லை. அப்படியானால் இளைஞர்களுக்கு ஏன் மாரடைப்பு வருகிறது என்று ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா?” என்று கேள்வி எழுப்பி உள்ளார்.
24 hours per day (as far as I know)
If you work 6 days a week - 12h per day
Remaining 12h
8 hours sleep
4 hours remain
In a city like Bengaluru
2 hours on road
2 hours remain - Brush, poop, bathe, eat
No time to socialise
No time to talk to family
No time to exercise… https://t.co/dDTKAPfJf8
கடந்த சில ஆண்டுகளில், 16 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் மாரடைப்பு மற்றும் கார்டியாக் அரெஸ்ட் போன்ற இதய பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் இதயப் பிரச்சினைகளை உருவாக்குவதற்கான முக்கிய காரணங்களாக இருக்கின்றன. எந்தவொரு இருதய பிரச்சனைக்கும் வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது இதற்குத் தூண்டும்.
இந்தியாவில் மாரடைப்பு நோயாளிகளில் 5 பேரில் ஒருவர் 40 வயதுக்கு குறைவானவர்கள் என்று உலக சுகாதார அமைப்பின் புள்ளிவிவரங்கள் தெரிவிக்கின்றன.. சரி, இதயம் தொடர்பான நோய்களை உருவாக்குவதற்கான சில ஆபத்து காரணிகள் என்னென்ன என்று பார்க்கலாம்.:
நீரிழிவு நோய்
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நோய் இல்லாத பெரியவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இதய நோயால் இறப்பதற்கான வாய்ப்பு 2-4 மடங்கு அதிகம். உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் வைத்திருக்க போதுமான அளவு கட்டுப்படுத்தப்படாதபோது பிரச்சனை உருவாகிறது. உயர் இரத்த சர்க்கரை உங்கள் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது, இது உங்கள் தமனிகளில் கொழுப்புகள் உருவாகும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் மாரடைப்பு அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும் பிற நாட்பட்ட சுகாதார நோய்களைக் கொண்டிருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். 1
உடல் பருமன்
இன்று பெரும்பாலான இளைஞர்கள் அதிக எடை மற்றும் பருமனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது உங்கள் மாரடைப்பு அபாயத்திலும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பிரிட்டிஷ் ஹார்ட் ஃபவுண்டேஷனின் கூற்றுப்படி, அதிக எடை உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் உங்கள் தமனிகளில் கொழுப்புப் பொருட்களை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது. இவை இதயத்திற்கு ரத்தம் செல்வது தடைபட்டு, மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
மன அழுத்தம்
ஆய்வுகளின்படி, அதிகரித்த உளவியல் மன அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட இருதய சுகாதார பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. நீண்ட கால அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இதய நோய் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. காலப்போக்கில், மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிப்பது, உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிகரித்த வீக்கம், இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் குறைதல் மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அதிக ஆபத்து போன்ற தேவையற்ற விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
தூக்கமின்மை
தூக்கமின்மை மாரடைப்பு மற்றும் பிற இருதய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். ஒரு ஆய்வின் படி, தினமும் இரவில் ஆறு மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குபவர்களுக்கு மாரடைப்பு வருவதற்கான வாய்ப்பு 20 சதவீதம் அதிகம்.
இதய ஆரோக்கியத்தை எப்படி பராமரிப்பது?
உடற்பயிற்சி
வழக்கமான உடற்பயிற்சி கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது மன அழுத்தத்தை எதிர்த்து, இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது.
நல்ல தூக்கம்
மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதற்கும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் ஆரோக்கியமான தூக்க வழக்கம் முக்கியமானது.
உணவுமுறை
ஒரு சீரான, இதய-ஆரோக்கியமான உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் எடை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உதவும்.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்