இரவில் ட்ரெஸ் இல்லாமல் தூங்குவது நல்லதா கெட்டதா?? நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?
By Kalai Selvi | First Published Jul 25, 2023, 2:10 PM ISTநிர்வாணமாக தூங்குவது ஆரோக்கியமானதா? இதனால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.
வாழ்க்கையின் எல்லா முடிவுகளையும் போலவே, நிர்வாணமாக தூங்குவது என்பது சில நன்மைகள் மற்றும் சில தீமைகளுடன் வருகிறது. நிச்சயமாக, உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் ஆறுதல் நிலைகளை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள், அதாவது உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை நீங்கள் எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை இறுதித் தீர்மானிப்பதற்கான சிறந்த நிலையில் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள். ஆனால் தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க உதவுவதற்காக, நிர்வாணமாக தூங்குவதன் நன்மை தீமைகள் குறித்து சில வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே உள்ளன.
Latest Videos
undefined
நிர்வாணமாக தூங்குவதன் நன்மைகள்:
உங்கள் இயற்கையான தூக்க தாளங்களை பராமரிக்க:
உங்கள் உடல் நிர்வாணமாக உறங்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்று நிபுணர் ஒருவர் கூறுகிறார். எனவே, நிர்வாணமாக உறங்குவது இயற்கையான தூக்க தாளங்களை பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும் இது ஆழ்ந்த, நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது.
உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும்:
நிர்வாணமாக உறங்குவது வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு மற்றும் உணர்ச்சிக் குறிப்புகள் ஆகிய இரண்டையும் மேம்படுத்தும் என்பதால், நிர்வாணமாக உறங்குவது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் காணலாம். உண்மையில் ஒரு ஆய்வில், நிர்வாணமாக உறங்குவதன் மூலம் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைவதால், இரவில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரங்களின் எண்ணிக்கையும் குறைகிறது என்று கூறுகிறது.
இதையும் படிங்க: இந்த 4 விஷயத்தை கடைபிடிங்க தூக்கம் செமயா வரும்.. ஒரு நல்ல தூக்கம் தான் சிறந்த மனிதனை உண்டாகுமாம்!
பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்:
பெண்கள் தூங்கும் போது மிகவும் இறுக்கமான அல்லது ஈரமான உள்ளாடைகளை அணியக் கூடது. இதனால் ஈஸ்ட் தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும் என்று மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது பெண்களுக்கு மட்டும் அல்ல ஆண்களுக்கும் பொருந்தும். குறிப்பாக ஆண்கள் நிர்வாணமாக தூங்கும் போது அவகளுக்கிடைய கருவுறுதலை அதிகரிக்க செய்யும்.
இயற்கையாகவே உணர்ச்சிவசப்படுவதை உணர்வார்கள்:
நிர்வாணமாக தூங்குவதற்கு சில சிற்றின்ப காரணங்களும் உள்ளன என்று உறவு நிபுணர் ஒருவர் கூறினார். மேலும் தனிப்பட்ட இன்பத்தை அனுபவிப்பதற்குத் தயாராக இருப்பதாகவும் அவர் குறிப்பிடுகிறார். நீங்கள் நிர்வாணமாக இருக்கும்போது உங்கள் உடலுடன் நெருக்கமான அனுபவத்தைப் பெறுவீர்கள்.
நிர்வாணமாக தூங்குவதால் ஏற்படும் தீமைகள்:
படுக்கையில் பாக்டீரியா அதிகரிக்கும்:
நிர்வாணமாக தூங்குவதில் ஒரு பெரிய குறைபாடு இருந்தால், அது நிச்சயமாக சுகாதாரத் துறையில் உள்ளது. சராசரியான நபர் ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 25 முறை வாயுவைக் கடக்கிறார். நீங்கள் தூங்கும்போது இது நிகழலாம். மேலும், நீங்கள் வாயுவை அனுப்பும் போதெல்லாம், நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு மலத்தை வெளியேற்றுகிறீர்கள். நீங்கள் ஆடை ஏதும் அணியாமல் இருந்தால் அது நேரடியாக உங்கள் படுக்கையில் செல்கிறது. இதனால் படுக்கையில் பாக்டீரியா பரவுகிறது.
ஒவ்வாமை எதிர்வினைக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்:
உங்கள் உடல் உங்கள் படுக்கையில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றாலும், உங்கள் படுக்கையே உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒவ்வாமைகளுக்கு வீடாக இருக்கலாம் என்பதையும் நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். ஏனெனில், தூசிப் பூச்சிகள், பூஞ்சைமற்றும் பொடுகு போன்றவை உங்கள் மெத்தையில் எளிதில் நுழைந்து ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தூண்டும். நீங்கள் குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் கொண்டவராக இருந்தால், அத்தகைய சூழலில் நிர்வாணமாக தூங்குவது மோசமான சூழ்நிலையை மிகவும் மோசமாக்கும்.
இதையும் படிங்க: பெண்களே கவனம்.. இந்த தூக்க பிரச்சனையை புறக்கணிப்பதால் பல நோய்கள் ஏற்படலாம்..
குளிர்ச்சியாக தூங்குவது ஆபத்து:
நிர்வாணமாக தூங்கக்கூடாது என்பதற்கான மிகத் தெளிவான காரணம் என்னவென்றால், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை நீங்கள் அதிகமாகக் குறைக்கலாம். இதனால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது மற்றும் நோய்வாய்ப்படுவதை எளிதாக்குகிறது. குளிர்ச்சியாக இருப்பதன் மூலம் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட மாட்டீர்கள் என்றாலும், ரினோ வைரஸ் போன்ற வைரஸ்கள் குறைந்த வெப்பநிலையில் விரைவாகப் பிரதிபலிக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே நீங்கள் குளிர்காலத்தில் நிர்வாணமாக தூங்கப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்களை சூடேற்ற உதவும் சில போர்வைகளை உங்களிடன் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்