புற்று நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள் இவைதான்.. உடனே இதிலிருந்து விலகி இருங்கள்!

நாம் சாப்பிடும் உணவுகளில் சில உணவுகள்  புற்று நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்க செய்கிறது. அவை என்னென்னவென்று இங்கு பார்க்கலாம்.

நாம் உயிர் வாழவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், உணவு மிகவும் அவசியம். ஆனால் நாம் சாப்பிடும் சில உணவுகள் நமக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஆம், நாம் எவ்வளவு தான் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட்டாலும் அது சில சமயங்களில் உடலுக்கு மோசமான தீங்கை விளைவிக்கிறது. இதனால் புற்றுநோய் கூட வர வாய்ப்பு அதிகம். எனவே, என்ன மாதிரியான உணவுகளை சாப்பிட்டால் புற்றுநோய் வரும் என்று தெரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள்..

நாம் அதிகமாக விரும்பி சாப்பிடும் உணவான  இறைச்சி, புற்றுநோயை உண்டாக்கும். இது உங்கள் உயிரணுக்களின் டிஎன்ஏவை மாற்றும். இது உங்கள் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அதுபோல், வறுத்த உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது சில நேரங்களில் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சூடாக்கப்பட்ட சமையல் எண்ணெயை மீண்டும் சமையலுக்குப் பயன்படுத்துவது புற்றுநோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. மேலும், அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை அதிகமாக சாப்பிடுவது சில சமயங்களில் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் . உப்பு சேர்க்கப்பட்ட மீன் போன்ற உப்பு நிறைந்த உணவுகளும் புற்றுநோயை உண்டாக்கும்.

இதையும் படிங்க:  தூங்க முடியவில்லையா? தூக்கமின்மை புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.. நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை..

மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஆட்டிறைச்சி போன்ற சிவப்பு இறைச்சிகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே இவற்றை உட்கொள்வதையும் கட்டுப்படுத்துங்கள். மேலும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள், அதிக சர்க்கரை உள்ள குளிர் பானங்கள், மற்ற இரசாயனங்கள் மற்றும் மிகவும் இனிப்பு உணவுகள் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. மேலும், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். எனவே மதுவையும் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. 

இதையும் படிங்க:   வாய் புற்றுநோய்க்கு ஆரம்ப அறிகுறிகள் இப்படி தான் இருக்குமாம்..ஜாக்கிரதை..!

ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகளுக்குப் பதிலாக நெய், தேங்காய் எண்ணெய், கடலை எண்ணெய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. எனர்ஜி பானங்களில் ஈடுபடாமல் இருப்பது நல்லது. மிகவும் சூடான உணவுக்கு செல்ல வேண்டாம். மேலும், சிகரெட், பீடி போன்றவற்றை எரிக்கக் கூடாது. புகையிலை பொருட்கள் புற்றுநோயாக செயல்படுகின்றன. வெயிலில் அதிகம் இருக்க வேண்டாம். சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பு அவசியம். உட்புற மற்றும் வெளிப்புற காற்று மாசுபாட்டை குறைக்க வேண்டும்.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

குறிப்பாக புற்றுநோய் வராமல் தடுக்க ஆரோக்கியமான உணவுமுறையை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்..உடல் உடற்பயிற்சி அவசியம். குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. அதுபோல், குழந்தைகளுக்கு ஹெபடைடிஸ் பி மற்றும் எச்பிவி தடுப்பூசி போட வேண்டும். மேலும், பெரியவர்கள் அவ்வப்போது புற்றுநோய் பரிசோதனை திட்டங்களில் பங்கேற்க வேண்டும்.