இதய ஆரோக்கியம் முதல் மலச்சிக்கலை குறைப்பது வரை.. பேரீச்சம்பழத்தில் இத்தனை நன்மைகளா?

பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் உடல் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் முக்கிய நன்மைகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

பேரீச்சம்பழ மரம் பொதுவாக வெப்பமண்டல பகுதிகளில் வளர்க்கப்படுகிறது. பேரீச்சம் பழத்தில் இருந்து கிடைக்கும் பேரீச்சம்பழத்தில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரிந்தது தான். குறிப்பாக அதில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்.மேலும் அவற்றில் இயற்கை சர்க்கரையும் அதிகமாக உள்ளது. அவை சிறந்த ஆற்றல் ஊக்கத்தை உருவாக்குகின்றன. பேரீச்சம்பழம் பெரும்பாலும் இயற்கையின் மிட்டாய் என்று குறிப்பிடப்படுகின்றது. அவை இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால்  முக்கிய நன்மைகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

மலச்சிக்கல் குறையும் : பேரிச்சம் பழங்கள் மலச்சிக்கலைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அவற்றில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதனால் மலச்சிக்கல் வெகுவாக குறையும்.

மூளை ஆரோக்கியம் : பேரீச்ச்சம் பழம் மூளை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும். அவை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது மூளையில் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, பேரிச்சம்பழத்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானவை.

இதய ஆரோக்கியம்: பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இதய ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் கனிமமாகும். பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்து கலவை காரணமாக இதய ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும் அவற்றில் கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் குறைவாக உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிக்க நன்மை பயக்கும்.

எலும்பு ஆரோக்கியம்: பேரீச்சம்பழத்தில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன, அவை வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்க அவசியம். இந்த தாதுக்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தையும் அடர்த்தியையும் பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் உணவில் பேரீச்சம்பழம் சேர்த்துக்கொள்வது வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவும்.

எடை மேலாண்மை: பேரீச்சம்பழங்களில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், அவை எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் திருப்திகரமான சிற்றுண்டியாக அமைகின்றன. எடை மேலாண்மைக்கு பேரிச்சம்பழம் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை கலோரிகளில் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளன. பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து வயிறு நிரம்பியதற்கான முழுமை உணர்வை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, இது அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்கும். கூடுதலாக, பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரைகள், பசியை திருப்திப்படுத்த ஆரோக்கியமான மாற்றாக அமைகின்றன.