நீங்க ஆரோக்கியமா வாழணுமா? அப்போ முதல்ல இந்த பழக்கத்தை கைவிடுங்க..!!

வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பல நோய்கள் சமநிலையான வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படுவதில்லை. எனவே எந்த மாதிரியான பழக்கங்களை பின்பற்றக் கூடாது என்பது குறித்து இந்த காணலாம்.

நீங்கள் கவனித்திருந்தால், தினமும் சில விஷயங்களைத் திரும்பத் திரும்பச் சொய்துக்கொண்டே இருப்பீர்கள், அது உங்கள் பழக்கமாக இருக்கலாம். பழக்கவழக்கங்கள் நம் வாழ்வில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ, நீங்கள் சோர்வுற்ற பழக்கங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

இதனை வேறு விதத்தில் கூறுவதானால், பழக்கங்கள் என்பது நீங்கள் அன்றாடம் செய்யும் செயல்கள் அல்லது நடத்தைகள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். அதை நம்புங்கள். மேலும் கெட்ட பழக்கங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உணர்ச்சி ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் மற்றும் உடல் ரீதியாகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், இன்று முதல் நீங்கள் எந்நேந்த பழக்கங்களை விட்டுவிட வேண்டும் என்பதை பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம்.

பழக்கம் 1:

பசி என்பது உங்கள் உணவு நன்றாக ஜீரணமாகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். பசியில்லாமல் சாப்பிடும் போது, கல்லீரல் அதிக சுமை அடைகிறது. நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய சிறந்த விதி என்னவென்றால், நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது மட்டுமே உணவை உண்ண வேண்டும். பசியின்றி சாப்பிடுவது உங்கள் குடலை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது.

பழக்கம் 2:

இரவு 10 மணிக்குள் தூங்க வேண்டும். ஏனென்றால், இரவு 10 மணி முதல் அதிகாலை 2 மணி வரையிலான நேரம் பிட்டா மேலோங்கி இருக்கிறது. இதன் பொருள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் வேகமாக உள்ளது.  இரவு 7-7:30 மணிக்கு இரவு உணவை சாப்பிட்டு சீக்கிரம் தூங்கச் சென்றால், பகலில் நீங்கள் சாப்பிடுவதை உங்கள் செரிமான நெருப்பால் எளிதில் ஜீரணிக்க முடியும். இதன் காரணமாக, உங்கள் கல்லீரல் சரியாக நச்சுத்தன்மை பெறுகிறது. இதன் காரணமாக நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள். சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்து ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்தை உறிஞ்சுவது எளிது. நள்ளிரவுக்குப் பிறகு தூங்குவது உங்களுக்கு சரியான தூக்கத்தைத் தராது. இது மன அழுத்தம், வைட்டமின் குறைபாடு, வயிற்றில் தொந்தரவுகள் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இதையும் படிங்க: வாஸ்துபடி இந்த தவறுகளை ஒருபோதும் செய்யாதீங்க.. மீறினா வாழ்க்கையில் ஒருநாளும் வெற்றி பெறவே முடியாது!

பழக்கம் 3:

சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு முன் அல்லது சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரத்திற்குள் அல்லது இரவு 8 மணி வரை இரவு உணவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இரவு 9 மணிக்கு மேல் இரவு உணவு சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. கல்லீரல் சரியாக நச்சு நீக்கம் செய்யாது. இதனால் தூக்கம் சரியாக வராது. இந்த பழக்கத்தை நீண்ட காலமாக கடைப்பிடிப்பதால் நீரிழிவு, கொலஸ்ட்ரால், உடல் பருமன் மற்றும் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

பழக்கம் 4:

மல்டி-டாஸ்கிங் உடலில் கார்டிசோலின் (அழுத்த ஹார்மோன்) அளவை அதிகரிக்கிறது. இது உங்களை தன்னியக்க எதிர்ப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாக்குகிறது. ஒரு நேரத்தில் ஒரு காரியத்தைச் செய்வது உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்களை மிகவும் திருப்தியாகவும் அமைதியாகவும் உணர வைக்கிறது.

பழக்கம் 5:
அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி உடலுக்கு சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது தவிர, உங்களுக்கு இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள் இருக்கலாம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு, இருமல், காய்ச்சல், அதிக தாகம் மற்றும் வாந்தி போன்ற பிரச்சனைகள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யலாம்.