உடல் எடையை குறைக்க போறீங்களா? அப்ப இந்த உணவுகளை கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும்..
By Ramya s | First Published Sep 27, 2023, 4:21 PM ISTவெயிட் லாஸ் பயணத்தில் இருப்பவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் குறித்து பார்க்கலாம்.
உட்கார்ந்து கொண்டே வேலை செய்யும் வாழ்க்கை முறை, துரித உணவுகள் உள்ளிட்ட பல காரணங்களால் உடல் எடை அதிகரிப்பு என்பது இன்று பெரும்பாலனவர்களின் பிரச்சனையாக உள்ளது. எனவே உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்பதே பலரின் எண்ணமாக உள்ளது. அதற்கு பலரும் டயட் முறைகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர். எனவே வெயிட் லாஸ் பயணத்தில் இருப்பவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் குறித்து பார்க்கலாம்.
குளிர் பானங்கள்
Latest Videos
கோலா மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்ற சர்க்கரை பானங்கள் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் ஒரு பெரிய தடையாக இருக்கும். அவை சர்க்கரையிலிருந்து கலோரிகளால் நிரம்பியுள்ளன, ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் குறைவாக வழங்குகின்றன.
உடனடி நூடுல்ஸ்
நூடுல்ஸில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், சோடியம் மற்றும் செயற்கை சுவைகள் அதிகம். அதற்குப் பதிலாக ஆரோக்கியமான நூடுல்ஸைத் தேர்வு செய்யவும்.
பேக்கேஜ்டு தின்பண்டங்கள்
சிப்ஸ், குக்கீகள் மற்றும் பிற பேக்ஜேடு தின்பண்டங்களில் காலியான கலோரிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன. இவை உடல் எடை இழப்பு பயணத்தை தாமதமாக்கலாம்.
துரித உணவு பர்கர்கள்
ஃபாஸ்ட் ஃபுட் பர்கர்களில் கலோரிகள், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சோடியம் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. அவை எடை இழப்புக்கு மோசமான தேர்வாக அமைகின்றன.
என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பதிலாக, பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகள் அதிக சத்தானவை மட்டுமல்ல, பசியை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது.
உடல் எடை குறைப்பு பயணத்தில், நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்களோ அதே அளவு என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதும் முக்கியம். சர்க்கரை-இனிப்பு பானங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள் மற்றும் துரித உணவுகள் போன்ற தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது ஆரோக்கியமான உங்களை நோக்கிய உங்கள் பயணத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும் இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கும் உதவும். எனவே எடை இழப்பு நிபுணர்களிடமிருந்து வழிகாட்டுதலைப் பெறுங்கள் மற்றும் சமச்சீர் உணவைத் தழுவுங்கள், உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான உங்கள் வழியில் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்