ஹெல்த் டிப்ஸ்: இரவில் சப்பாத்தி சாப்பிடும் பழக்கம் உண்டா? ....அப்போ கண்டிப்பா இதை படியுங்க..!
By Kalai Selvi | First Published Apr 22, 2023, 8:09 PM ISTஇன்றைய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க பலரும் சப்பாத்தியை சாப்பிடுவது உண்டு. இன்று பல வீடுகளில் சப்பாத்தி இரவு உணவாக மாறி இருக்கிறது. சப்பாத்தி தினமும் இரவு சாப்பிடுவது நல்லதா? என்று இக்கட்டுரை மூலம் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
சப்பாத்தி கோதுமையில் செய்யப்படுவதால் இது உடலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியத்தை கொடுக்கிறது. மேலும் டயட்டில் இருக்கும் பெரும்பாலானோர் சப்பாத்தியை தினசரி உணவாக எடுத்துக் கொள்கிறார்கள்.
சப்பாத்தியில் உள்ள சத்துக்கள்:
சப்பாத்தியில் வைட்டமின் பி1, வைட்டமின் பி2, வைட்டமின் பி3, வைட்டமின் பி6 மற்றும் வைட்டமின் பி9, வைட்டமின் ஈ ஆகியவை நிறைந்துள்ளது. மேலும் இதில் ஜிங்க், காப்பர், அயோடின், சிலிகான், இரும்புச்சத்து, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்களும் நிரம்பியுள்ளது. இந்நிலையில் இன்று பல வீடுகளில் சப்பாத்தி இரவு உணவாக மாறி இருக்கிறது. தினமும் இரவில் சப்பாத்தி சாப்பிடுவது உடலுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. அவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
Latest Videos
undefined
தினமும் இரவில் சப்பாத்தி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் விளைவுகள்:
எடை அதிகரிப்பு:
ஒரு வழக்கமான சப்பாத்தியில் 71 கலோரிகள் உள்ளன. இரவில் நீங்கள் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சப்பாத்திகளை சாப்பிட்டால், உங்கள் உடலில் எத்தனை கலோரிகளை சேர்க்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். சப்பாத்தியுடன் அவர்கள் பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள் மற்றும் அரிசி சாப்பிடுகிறார்கள். இதன் காரணமாக, உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவு அதிகரித்து எடையை அதிகரிக்கிறது. இரவு உணவுக்குப் பிறகு நடைப்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், சப்பாத்தி சாப்பிடுவது கூட வீணாகிவிடும். எனவே இரவில் குறைந்த அளவு உணவை உட்கொண்டு சிறிது தூரம் நடக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்வது நல்லது.
இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிப்பு:
இரவில் சப்பாத்தி சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு மற்றும் பிசிஓடி பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த வகையான பழக்கம் ஆபத்தானது. ரொட்டி இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை உயர்த்த வேலை செய்கிறது. இது இன்சுலின் உற்பத்தியின் செயல்பாட்டில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, உடலின் மற்ற உறுப்புகளும் பாதிக்கப்படும்.
வளர்சிதை மாற்றம் நின்றுவிடும்:
நாம் உண்ணும் உணவு சரியாக ஜீரணமாகும்போதுதான் உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைக்கும். உணவு செரிமானம் ஆக வளர்சிதை மாற்றம் சரியாக இருக்க வேண்டும். வேகமாக வளர்சிதை மாற்றம், வேகமாக எடை இழப்பு. இந்த செயலுக்கும் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இத்தகைய ஆற்றல் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்களில் காணப்படுகிறது.
இதையும் படிங்க: இந்த வெயில் காலத்தில் வேலை செய்யும்போது சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? எனர்ஜி லெவலை அதிகரிக்க உதவும் டிப்ஸ் இதோ.
சப்பாத்தி ஒரு கார்போஹைட்ரேட் உணவு. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைத்து நிறுத்துகிறது. சப்பாத்தி குடல் இயக்கத்திலும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. அதனால் ரொட்டிக்கு பதிலாக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் ஆரோக்கியத்திற்கும், எளிதில் செரிமானத்திற்கும் நல்லது. சிலரது உடல் இயற்கைக்கு ஏற்றதாக இருக்காது. தினமும் சப்பாத்தி சாப்பிடுவதால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனை, நெஞ்செரிச்சல், அமிலம் போன்ற பிரச்சனைகளும் சிலருக்கு ஏற்படுகின்றன.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்