அக்குள் துர்நாற்றத்தால் பயணம், அலுவலகம் போன்ற இடங்களில் பிரச்சனைகளை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால் அதற்கு நாம் செய்யும் சில தவறுகள் தான் காரணம் என டாக்டர்கள் சொல்கிறார்கள். இந்த தவறான லைஃப்ஸ்டையிலை மாற்றினால் நல்ல தீர்வு கிடைக்கும்.
அக்குள் பகுதியில் வியர்வை சுரப்பிகள் அதிகம் இருப்பதால், எப்போதும் ஈரமாகவே இருக்க வாய்ப்பு உண்டு. இந்த ஈரப்பதமான சூழலில் பாக்டீரியாக்கள் வேகமாகப் பெருகி, வியர்வையுடன் சேர்ந்து துர்நாற்றத்தை உருவாக்குகின்றன. வியர்வைக்கு இயற்கையாகவே மணம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பாக்டீரியாக்கள் வியர்வையுடன் வினைபுரியும் போதுதான் துர்நாற்றம் ஏற்படுகிறது. எனவே, அக்குள் பகுதியைச் சரியாகக் காயவைப்பது மிகவும் முக்கியம். அக்குள் பகுதியை தூய்மை செய்யும்போது இந்த தவறுகளைத் தவிர்த்தால், துர்நாற்றப் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம்:
28
அவசரகதியில் துடைப்பது:
குளித்தவுடன் அவசரமாகத் துடைத்துவிட்டு உடைகளை அணிந்துகொள்வது பொதுவான தவறு. குறிப்பாக காலையில் வேலைக்குச் செல்பவர்கள், அவசரத்தில் இந்தத் தவறை அடிக்கடி செய்வார்கள். அக்குள் பகுதி சரியாக உலராததால், அதில் உள்ள ஈரப்பதம் பாக்டீரியாக்கள் வளர துணை புரியும். குறைந்தது ஒரு நிமிடமாவது மெதுவாக, தட்டித் தட்டிக் காயவைக்க வேண்டும். தேய்த்துத் துடைப்பதற்குப் பதிலாக, மிருதுவான துண்டால் அழுத்தி, ஈரப்பதத்தை துடைக்கலாம். முடிந்தால், குளித்த பிறகு சிறிது நேரம் ஆடையில்லாமல் இருப்பது நல்லது, இதனால் உடல் காற்று பட்டு நன்கு உலரும்.
38
ஈரமான அல்லது அழுக்கான துண்டைப் பயன்படுத்துவது:
குளித்து முடித்தவுடன் பயன்படுத்தும் துண்டு சுத்தமாகவும், உலர்ந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும். ஈரமான அல்லது அழுக்கான துண்டைப் பயன்படுத்தினால், அதில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் அக்குள் பகுதிக்கு எளிதில் பரவி, நாற்றத்தை அதிகப்படுத்தும். ஒவ்வொரு முறையும் சுத்தமான, நன்கு உலர்ந்த துண்டைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பழைய துண்டுகளில் பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் வளர வாய்ப்புள்ளது.
சரியாகக் காயவைக்காமல், இறுக்கமான அல்லது காற்று புகாத, செயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்ட உடைகளை அணிவது அக்குள் பகுதியில் ஈரப்பதத்தை அடைத்து வைக்கும். இதனால் பாக்டீரியாக்கள் பெருகி துர்நாற்றம் அதிகரிக்கும். பருத்தி, லினன் போன்ற இயற்கையான, காற்று புகும் துணிகளைத் தேர்வு செய்யுங்கள். இவை வியர்வையை உறிஞ்சி, சருமத்திற்கு சுவாசிக்க அனுமதிக்கும். மேலும், அக்குள் முழுமையாக உலரும் வரை சில நிமிடங்கள் காத்திருந்து ஆடை அணியுங்கள். தளர்வான ஆடைகளை அணிவதும் நல்லது.
58
வாசனைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது:
அக்குள் உலரும் முன்பே டியோடரண்ட் (Deodorant) அல்லது ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட் (Antiperspirant) போன்ற வாசனைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது தவறு. ஈரமான சருமத்தில் இவை சரியாக வேலை செய்யாது. இந்த பொருட்கள் வியர்வை சுரப்பிகளை அடைக்கும் அல்லது துர்நாற்றத்தை மறைக்கும் வேலைகளைச் செய்யும். ஆனால், ஈரமான சருமத்தில் பயன்படுத்தும்போது, அவை ஈரப்பதத்துடன் கலந்து மேலும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தி, சில சமயம் வித்தியாசமான நாற்றத்தை உருவாக்கவும் கூடும். அக்குள் முழுமையாக உலர்ந்த பிறகு மட்டுமே இந்த பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
68
உடல் சூடாக இருக்கும்போது உலர்த்துவது:
குளித்து முடித்தவுடன் உடல் சூடாக இருக்கும்போது, மீண்டும் வியர்வை சுரக்க ஆரம்பிக்கும். இதனால் அக்குள் பகுதியை சரியாகக் காயவைப்பது கடினம். குளிர்ந்த அல்லது மிதமான சூடுள்ள நீரில் குளிப்பது அல்லது குளித்த பிறகு சற்று நேரம் காத்திருந்து, உடல் வெப்பநிலை சீரானதும் அக்குள் பகுதியை உலர்த்துவது நல்லது. தேவைப்பட்டால், அக்குள் பகுதியை உலர்த்த ஹேர் ட்ரையர் (Hair Dryer) போன்றவற்றை குறைந்த சூட்டில் பயன்படுத்தலாம். இது ஈரப்பதத்தை விரைவாகப் போக்க உதவும்.
78
முடி அகற்றுதல்:
அக்குள் பகுதியில் உள்ள முடிகள் வியர்வையைத் தேக்கி வைத்து, பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு இடமாக செயல்படலாம். முடியை அகற்றுவது (ஷேவிங், வேக்ஸிங் போன்றவை) அக்குள் பகுதியை சுத்தமாகவும், உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருக்க உதவும். இது டியோடரண்ட் போன்ற பொருட்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
88
உணவுப் பழக்கம்:
சில உணவுகள் வியர்வை நாற்றத்தை அதிகரிக்கலாம். பூண்டு, வெங்காயம், காரமான உணவுகள், இறைச்சி மற்றும் அதிகப்படியான காபி, டீ போன்ற இந்த உணவுகளை அதிகம் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கலாம். நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகம் எடுத்துக்கொள்வது உடலை நச்சுத்தன்மையிலிருந்து நீக்கி, துர்நாற்றத்தைக் குறைக்க உதவும். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும், உடல் துர்நாற்றத்தைக் குறைக்க உதவும்.
