How to Increase Your Red Blood Cell Count
சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மனித இரத்தத்தில் மிகவும் பொதுவான செல்கள். உடல் ஒவ்வொரு நாளும் மில்லியன் கணக்கானவற்றை உற்பத்தி செய்கிறது. சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் எலும்பு மஜ்ஜையில் உற்பத்தி செய்யப்பட்டு 120 நாட்களுக்கு உடலைச் சுற்றி வருகின்றன. பின்னர், அவை கல்லீரலுக்குச் செல்கின்றன, அவை அவற்றை அழித்து அவற்றின் செல்லுலார் கூறுகளை மறுசுழற்சி செய்கின்றன. இரத்த சோகை பல சிக்கல்களுக்கு உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தலாம், எனவே உங்கள் RBC அளவை கூடிய விரைவில் மீட்டெடுப்பது முக்கியம்.
How to Increase Your Red Blood Cell Count
ஃபோலிக் அமிலம்:
இதில் இருக்கும் வைட்டமின் பி ஆனது நமது உடலில் இரத்த சிகப்பு மற்றும் வெள்ளை செல்கள் உற்பத்தி ஆவதற்கு பெரிதும் பயன்படுகின்றன. நிறைய காய்கறிகள், கீரைகள் பீன்ஸ், பருப்பு, பட்டாணி போன்றவற்றில் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது.
வைட்டமின் பி-12 அதிகம் உள்ள உணவுகள்:
இரத்த சிகப்பு செல்கள் உற்பத்தியில் வைட்டமின் பி-12 ஆனது மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த வைட்டமின் பி - 12 என்ற ஊட்டச்சத்தானது முட்டை, பால் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் பொருட்கள் மாமிச உணவுகளான மீன், கோழிக்கறி போன்றவற்றில் அதிகம் கிடைக்கின்றன.
How to Increase Your Red Blood Cell Count
காப்பர்:
இரத்த சிகப்பு செல்களின் உற்பத்தியின் பொழுது காப்பர் அளவு குறைவாக இருப்பினும் அது ஆபத்தானதாக மாறி விடும். எனவே, காப்பர் அதிகம் உள்ள மீன், கோழி, பீன்ஸ், செர்ரி பழங்கள், கொட்டைகள் உணவுகள் உட்கொள்வது அவசியம்.
மேலும் படிக்க,....Pigeon droppings: புறாவின் எச்சத்தில் இருந்து நுரையீரலை தற்காத்து கொள்வோம்...மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை..
வைட்டமின் ஏ:
பச்சை காய்கறிகள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், சிவப்பு மிளகுகள், தர்பூசணி, திராட்சைப்பழம் மற்றும் பாகற்காய்பழங்கள் போன்ற வைட்டமின் ஏ ஊட்டச்சத்தானது நேரடியாக இரத்த சிகப்பு செல்களின் உற்பத்தியில் பங்கு கொள்கிறது.