Published : Nov 04, 2024, 08:33 AM ISTUpdated : Nov 04, 2024, 08:42 AM IST
Reverse Walking Benefits : நாம் பின்னோக்கி நடந்தால் முழங்கால் வலிக்கு ரொம்பவே நல்லது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அது உண்மையா? என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
பொதுவாகவே நாம் உடல் எடையை குறைக்கவும், உடலில் எப்போதுமே ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் நடை பயிற்சி செய்வது வழக்கம். ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது முன்னோக்கி நடப்பதற்கு பதிலாக பின்னோக்கி நடந்து இருக்கிறீர்களா? மேலும் அதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி உங்களுக்கு தெரியுமா?
24
Reverse Walking Benefits In Tamil
உண்மையில், முன்னோக்கி நடப்பதை விட பின்னோக்கி நடைபயிற்சி செய்வது உடலுக்கு ஏராளமான நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் சொல்லுகின்றன. முழங்கால் வலி முதல் உடல் எடையை குறைப்பது வரை பின்னோக்கி நடப்பதால் பல நோய்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறும். இத்தகைய சூழ்நிலையில் பின்னோக்கி நடப்பதன் மூலம் எந்தெந்த பிரச்சனைகள் தீரும் என்றும், அது எவ்வளவு பலன் தரும் என்றும் இப்போது இந்த பதிவில் நாம் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
பின்னோக்கி நடப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:
முழங்கால் வலியை குறைக்கும்:
முன்னோக்கி நடப்பது விட பின்னோக்கி நடப்பதன் மூலம் முழங்கால் தொடர்பான பிரச்சனையிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். இப்படி நடப்பது மூலம் முழங்கால்களில் வலி, வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. பல நேரங்களில் கால் காயம் அல்லது கீழ்வாதம் உள்ளவர்கள் இப்படி பின்னோக்கி நடைபயிற்சி செய்வது ரொம்பவே நல்லது என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
முதுகு வலியை குறைக்கும்:
முதுகு வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் கண்டிப்பாக செய்யலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். தினமும் சில நிமிடங்கள் பின்னோக்கி நடந்து வந்தால் முதுகு வலியில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். இது முதுகு தசைகளுக்கு நல்ல உடற்பயிற்சியை வழங்குகிறது. பின்னோக்கி நடைபயிற்சி செய்வது முதுகெலும்புக்கு உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது.
சில நிமிடங்கள் பின்னோக்கி நடப்பது கால்களை வலுவாக்கும். இது கால்களின் பின்புறத்தில் உள்ள தசைகளுக்கு சிறந்த பயிற்சி அளிக்கிறது. மேலும் கால்களுக்கு இந்த பயிற்சி அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. முன்னோக்கி நடைபயிற்சி செய்வதை விட பின்னோக்கி நடைபயிற்சி செய்வது கால்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியாகும்.
உடல் எடையை குறைக்கும்:
முன்னோக்கி நடப்பதை விட பின்னோக்கி நடப்பது எடையை குறைக்க முக்கிய பங்கு வருகிறது. மேலும் இது உடலில் பின் பகுதியில் சேரும் கொழுப்பை குறைக்கும். தினமும் 15 நிமிடம் பின்னோக்கி நடைபெற்ற செய்து வந்தால் உடல் எடையை விரைவாக குறைக்கலாம்.
மன ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றம்:
பின்னோக்கி நடக்கும்போது மனம் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. இதனால் மூளைக்கு நல்ல உடற்பயிற்சியும் கிடைக்கும். தினமும் சில நிமிடங்கள் பின்னோக்கி நடைபயிற்சி செய்வதன் மூலம் மனசோர்வு, பதட்டம் போன்ற பிரச்சனைகள் குறையும்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
