Parsvottanasana Benefits:
செய்முறை:
1. விரிப்பில் நேராக நிற்கவும். இரண்டு கால்களுக்கு இடையில் சற்று இடைவெளி விட்டு நிற்கவும். வலது காலை பின்னால் நீட்டி முட்டியிலிருந்து பாதம் வரையில் தரையில் படுமாறு வைக்கவும்.
2. கைகளை மேல் நோக்கி உயர்த்தவும். இரண்டு உள்ளங்கைகளும் ஒன்றை ஒன்று பார்த்தவாறு இருக்க வேண்டும். நேராகப் பார்க்கவும். வயிற்றுப் பகுதியை முன்தள்ளி முதுகை வளைத்து தலையையும் கைகளையும் பின்னால் சாய்த்தவாறும் இவ்வாசனத்தைப் பழகலாம்.
3. இந்நிலையில், 20 வினாடிகள் இருக்கவும். பின், மூச்சை உள்ளிழுத்தவாறு நிமிரவும். பின் கால் மாற்றி இடது புறம் செய்யவும். இருப்பினும், தீவிர மூட்டுப் பிரச்சனை, இடுப்பில் பிரச்சனை இருந்தால் இவ்வாசனத்தைத் தவிர்க்கவும்.
மேலும் படிக்க...Sevvai Peyarchi 2022: ராசி மாறியது செவ்வாய் கிரகம்..இந்த ராசிகளுக்கு காட்டில் பணமழை..! உங்கள் ராசி இதுவா ..?