Home Remedies for Cholesterol: கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை சமாளிக்க எளிய வீட்டு வைத்திய குறிப்புகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
இன்றைய காலகட்டத்தில் மேற்கத்திய உணவு கலாச்சாரம் காரணமாக ஏராளமானோர் அதிக கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையால் சிரமப்படுகின்றனர்.இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. கொழுப்பு நிறைந்த பொருட்களை அதிகம் சாப்பிட்டால், உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. இரத்தத்தில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் சேர்ந்தால், மாரடைப்பு, சர்க்கரை நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் ஏற்படும். எனவே, நீங்கள் இந்த விஷயங்களில் இருந்து விலகி இருந்தால் நல்லது. எனவே, உடலில் சேரும் கேட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது அவசியமாகிறது. எனவே சில வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் கொலஸ்ட்ராலை எவ்வாறு கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம் என்பதை இங்கே விரிவாக தெரிந்துக்கொள்ளுங்கள்.
பூண்டின் நன்மைகள்
பூண்டில் அஇருக்கும் என்ற கலவை அல்லிசின் என்ற கலவை உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இதை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் செரிமான செயல்முறை நன்றாக இருக்கும். நீங்கள் விரும்பினால், பூண்டைத் தோலுடன் தினமும் மென்று சாப்பிடலாம் அல்லது பூண்டு தேநீர் அருந்தலாம். பூண்டு நுகர்வு எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் கருதப்படுகிறது.
ஆளி விதை பொடி:
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆளிவிதைகளில் காணப்படுகின்றன. இதன் நுகர்வு குறையடர்த்தி கொழுப்பைக் குறைக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் அதை வெந்நீருடன் அல்லது பாலுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம். அதன் வழக்கமான நுகர்வு, உங்கள் செரிமான அமைப்பு மற்றும் இதயம் இரண்டையும் பொருத்தமாக வைத்திருக்க உதவும்.
எலுமிச்சை:
எலுமிச்சை வைட்டமின் சி கொலஸ்ட்ரால் அளவு கட்டுக்குள் வைத்து இருக்க உதவும். எனவே எலுமிச்சையின் நுகர்வு காரணமாக, கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதாவது குறையடர்த்தி கொழுமியப்புரதம் செரிமான அமைப்பு மூலம் உடலில் இருந்து வெளியேறுகிறது, இதன் காரணமாக உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
ஓட்ஸ்:
ஓட்ஸில் உள்ள பீட்டா குளுக்கன் என்ற கெட்டியான ஒட்டும் பொருள் நமது குடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது, இது வயிற்றில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. இதன் காரணமாக கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதாவது எல்.டி.எல் உடலில் சேராமல் செரிமான அமைப்பு வழியாக வெளியேறுகிறது.
வால்நட்ஸ் பருப்பில் உள்ள சத்துக்கள்
வால்நட்ஸில் கால்சியம், மெக்னீசியம், ஒமேகா-3, நார்ச்சத்து, தாமிரம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற பல சத்துக்கள் உள்ளன. எனவே தினமும் காலையில் 4 வால்நட் சாப்பிட்டு வந்தால், ரத்த நாளங்களில் படிந்துள்ள கொலஸ்ட்ரால் கரையத் தொடங்கும்.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்