Travel Tips : கார் அல்லது பஸ் பயணங்கள் சிலருக்கு குதூகலமாக இருக்கும். ஆனால், பலருக்கு வாந்தி, தலைசுற்றல் என அவஸ்தையாக மாறிவிடும். இனி கவலை வேண்டாம்! உங்கள் பயணத்தை இனிமையாக்க, வாந்தியைத் தவிர்க்க உதவும் 5 சூப்பரான டிப்ஸ்கள் இங்கே!
வாகனங்களில் செல்லும்போது சிலருக்கு வாந்தி வருவதை 'மோஷன் சிக்னஸ்' என்று சொல்லுவார்கள். நமது கண்கள் காரின் உள்ளே இருக்கும் பொருட்களைப் பார்க்கும்போது அவை அசையாமல் இருப்பது போல் மூளைக்கு சிக்னல் அனுப்பும். ஆனால், அதே சமயம் காதுக்குள் இருக்கும் சமநிலைப் பகுதி (Inner Ear) வாகனம் அசைவதையும், நீங்கள் நகர்வதையும் உணர்ந்து மூளைக்குச் சொல்லும். இப்படி இரண்டு விதமான தகவல்கள் மூளைக்கு ஒரே நேரத்தில் வருவதால், மூளை குழப்பமடைந்து உடல்ரீதியான சோர்வு, தலைசுற்றல், பின்னர் வாந்தி போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது. கிட்டத்தட்ட 35% மக்கள் இந்த பிரச்சனையை எதிர்கொள்கிறார்கள். இது ஒரு சாதாரண பிரச்சனைதான், பயப்படத் தேவையில்லை.
பயணம் செய்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், கனமான அல்லது எண்ணெய் அதிகம் உள்ள உணவுகளைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதற்குப் பதிலாக, சாதாரணமாக, எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவுகளைச் சாப்பிடலாம். உதாரணமாக, இட்லி, ஆப்பிள், பிஸ்கட் அல்லது வாழைப்பழம் போன்ற லேசான உணவுகளைத் தேர்வு செய்யலாம். அதிக காரமான, புளிப்பான அல்லது இனிப்புச் சுவை கொண்ட உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது. வெறும் வயிற்றிலும் பயணத்தைத் தொடங்க வேண்டாம்; இது வாந்தி உணர்வை மேலும் தூண்டிவிடலாம். சுமார் 45 நிமிட இடைவெளியில் லேசான உணவை உட்கொள்வது சிறந்த பலனைத் தரும்.
காரில் பயணம் செய்யும்போது முடிந்தவரை முன் இருக்கையில் அமர முயற்சி செய்யுங்கள். அப்போது சாலை உங்களுக்கு தெளிவாகத் தெரியும், மேலும் வெளிப்புற காட்சிகளை நீங்கள் நேரடியாகப் பார்க்க முடியும். இது மூளைக்கு சரியான தகவலை அனுப்ப உதவும். பஸ்ஸில் பயணம் செய்பவர்கள், முன்புற ஜன்னல் ஓர இருக்கையைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. இதனால் சாலை மற்றும் வானம் போன்ற நிலையான காட்சிகளைப் பார்க்க முடியும். பஸ்ஸின் பின்பக்கம் உள்ள இருக்கைகள் அதிக அசைவை உணர்த்துவதால், வாந்தி வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். முன்புற இருக்கைகளில் அமர்வது கிட்டத்தட்ட 60% பேருக்கு வாந்தி பிரச்சனையை குறைப்பதாக சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
பயணத்தின் போது ஜன்னல் வழியே வெளியே உள்ள தூரமான காட்சிகளைப் பார்ப்பது நல்லது. உதாரணத்திற்கு, கிடைமட்டக் கோடு அல்லது தூரத்தில் உள்ள மலைகள் போன்ற நிலையான ஒரு விஷயத்தின் மீது உங்கள் பார்வையை நிலைநிறுத்தலாம். இது மூளைக்குச் சரியான சமிக்ஞைகளை அனுப்ப உதவும். காருக்குள் நல்ல காற்றோட்டம் இருக்குமாறு பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்; ஜன்னலைச் சிறிது திறந்தால் பிரெஷ் காற்று வரும். புத்தகம் படிப்பது அல்லது செல்போன் பார்ப்பது போன்றவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். மாறாக, பாட்டு கேட்பது அல்லது அருகில் உள்ளவர்களுடன் பேசுவது போன்றவற்றைச் செய்யலாம். ஒவ்வொரு 15 நிமிடத்திற்கும் ஒரு முறை ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சிகளைச் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வாந்தி வராமல் இருக்க மேலும் சில வழிகள் உள்ளன. இது பலருக்கும் பயனுள்ளவை. முதலாவதாக, இஞ்சி மிட்டாய் அல்லது இஞ்சி கலந்த டீயைக் குடிப்பது குமட்டல் உணர்வைக் குறைக்கும். இரண்டாவதாக, 'அக்யுபிரஷர்' (acupressure) புள்ளிகள் உள்ள ரிஸ்ட் பேண்டுகளைக் கைகளில் அணிவது சிலருக்கு நல்ல பலன் தரும். மூன்றாவதாக, மெதுவாக, மிடறு மிடறாக தண்ணீர் அல்லது இளநீர் போன்ற திரவங்களைக் குடித்து உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். நான்காவதாக, வாகனத்தில் வரும் பெட்ரோல் வாசனை அல்லது உணவு வாசனைகளைத் தவிர்த்து, புதினா அல்லது எலுமிச்சை வாசனையை நுகரலாம். ஐந்தாவதாக, நீண்ட பயணங்களில் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை இறங்கி சிறிது தூரம் நடந்துவிட்டுச் செல்லுங்கள். இந்த டிப்ஸ்கள் உங்கள் பயணங்களை இனிதாக்கும்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
