Papaya For Weight Loss Benefits: பப்பாளி குறைந்த கலோரி, நார்ச்சத்து மிகுந்த பழம். இது செரிமானத்திற்கு உதவுவதுடன், உணவு உட்கொள்ளும் அளவைக் குறைத்து எடை குறைக்க உதவுகிறது.
Papaya For Weight Loss Benefits: பப்பாளி சாப்பிட்டால் உடலுக்கு நிறைய நார்ச்சத்து கிடைக்கும். இது குறைந்த கலோரி உள்ள பழம். இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, மேலும் இதில் பாப்பைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பு ஊட்டச்சத்தை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.
பப்பாளி சாப்பிட்டால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்திருக்கும், இதனால் உணவு உட்கொள்ளும் அளவு குறைந்து, எடை குறையத் தொடங்கும். அதே நேரத்தில் பப்பாளி செரிமானத்திற்கும் நல்லது. எடை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு மற்றும் வயிற்றுக் கொழுப்பைக் குறைக்க பப்பாளி மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
எடை குறைக்க காலை உணவாக பப்பாளி சாப்பிடலாம். காலையை பப்பாளி சாப்பிட்டே தொடங்கலாம். ஒரு தட்டு புதிய பப்பாளி துண்டுகளை சாப்பிடுங்கள். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறை நாள் முழுவதும் தொடரும்.
ஸ்மூதி தயாரிக்கலாம்
காலை உணவில் பப்பாளி சாப்பிட விருப்பம் இல்லையென்றால் ஸ்மூதி செய்து குடிக்கலாம். பப்பாளி ஸ்மூதி தயாரிக்க, பப்பாளியை நறுக்கி ஒரு கப் தண்ணீர் அல்லது பாதாம் பாலுடன் சேர்த்து அரைக்கவும். இந்த ஸ்மூதியின் பலனை அதிகரிக்க, ஃபிளாக்ஸிட் அல்லது சியா விதைகளை சேர்க்கலாம். விதைகளைச் சேர்த்தால் நார்ச்சத்து அதிகரிக்கும். இதனால் நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காது, வயிறு நிறைந்திருக்கும்.
பப்பாளி மற்றும் புதினா ஜூஸ்
எடை குறைக்க பப்பாளி மற்றும் புதினா ஜூஸ் அல்லது டீடாக்ஸ் பானம் குடிக்கலாம். இந்த பானத்தை தயாரித்து குடித்தால் செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை கிடைக்கும். பப்பாளியை மட்டும் அரைத்து அதில் புதினா இலைகளை சேர்த்து கலக்கவும். இரண்டையும் சேர்த்து குடித்தால் செரிமானம் மேம்படும், அதே நேரத்தில் வயிற்றில் குளிர்ச்சியான விளைவு ஏற்படும்.
சாலட் போல சாப்பிடலாம்
சாலட் தயாரிக்கவும் பப்பாளி ஒரு நல்ல பழம். பச்சை காய்கறிகள், வெள்ளரி மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் பப்பாளியை நன்றாக கலக்கவும். இந்த பப்பாளி சாலட்டை உணவுடன் சேர்த்தும் சாப்பிடலாம் அல்லது தனியாகவும் சாப்பிடலாம்.
நாளின் மூன்று முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது போல, மாலையில் பப்பாளி சாப்பிடலாம். மாலையில் பப்பாளி சாப்பிட்டால், இரவு உணவுக்கு முன் பசி எடுக்காது, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடும் ஆசையும் குறையும்.
எவ்வளவு பப்பாளி சாப்பிட வேண்டும்?
எதையும் அதிகமாக சாப்பிடுவது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், பப்பாளியும் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல. எனவே பப்பாளியையும் குறைந்த அளவில் சாப்பிட வேண்டும். அதிக பப்பாளி சாப்பிட்டால் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்வதால் வயிற்று வலி ஏற்படலாம். ஒரு நேரத்தில் ஒரு கப் பப்பாளி மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.