எடை அதிகரிப்பது போல் எளிதாக எடை குறைப்பது மிக மிக கடினம். அதிக எடை உடல் பருமனாக மாறும். இந்த உடல் பருமன் பல கொடிய நோய்களை உண்டாக்குகிறது.
வயிறு, இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் உடலின் மற்ற பாகங்களில் குவிந்துள்ள கொழுப்பு உங்களை பருமனாக மாற்றும். இன்னும் சொல்லப்போனால், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அதிகமாக சாப்பிடுவதால் உடலில் கொழுப்பு சேர ஆரம்பிக்கும். இது உங்கள் எடையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த அதிகரித்த எடை உங்கள் உள் உறுப்புகளையும் சேதப்படுத்தும். கல்லீரல் மற்றும் கணையத்தைச் சுற்றியும் ஒரு கொழுப்பு அடுக்கு உருவாகிறது. உடல் பருமன் உயர் ரத்த அழுத்தம், இதய நோய், சர்க்கரை நோய் உள்ளிட்ட பல நோய்களை உண்டாக்கும். இது உங்களை விரைவாக இறக்கவும் செய்கிறது.
உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் அசாதாரணமானது, கொழுப்பை அதிகரிக்கும். இது பல நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) 25க்கு மேல் இருந்தால், நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவர் என்று அர்த்தம். உலகளவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 4 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் உடல் பருமனால் இறக்கின்றனர். உடல் பருமன் எந்த வகையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
இதையும் படிங்க: அவித்த கோழியில் இவ்வளவு நன்மைகள் நிறைந்துள்ளதா?தெரிஞ்சுக்க இதை படிங்க..!!
வகை 2 நீரிழிவு:
நேஷனல் ஹார்ட் இன்ஸ்டிடியூட் படி, டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருக்கும். டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு 10 பேரில் 8 பேர் உடல் பருமனாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சர்க்கரை நோய் தவிர, உயர் ரத்த அழுத்தம், இதய நோய், சிறுநீரகக் கோளாறுகள், கண் பிரச்னைகள் போன்றவற்றால் அவதிப்படுகின்றனர். நீங்கள் சர்க்கரை பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் உடல் எடையை 5 முதல் 7 கிலோ வரை குறைப்பது மிகவும் அவசியம். மேலும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
தசை வலி:
வயதாக ஆக, உடலில் கொழுப்பு சேர ஆரம்பிக்கிறது. உடல் பருமன் அதிகரிப்பால் பல உடல் பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது. உடல் பருமன் உடல் உறுப்புகளில் வலி, விறைப்பு மற்றும் பிடிப்புகள் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் பருமனால் இடுப்பு, முழங்கால், கால்கள் மற்றும் கைகளில் லேசான வலி ஏற்படுகிறது. மேலும், நீண்ட நேரம் நிற்பதால் முதுகுத்தண்டில் வலி ஏற்படுகிறது. உடல் பருமன் அதிகரிப்பதால், அதிக உடல் எடை கால்கள் மற்றும் முழங்கால்களில் வைக்கப்படுகிறது. இதனால் வலி ஏற்படுகிறது. இதற்கு உடலில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்கள்:
அதிக எடையுடன் இருப்பது கர்ப்ப காலத்தில் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். பருமனான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ப்ரீக்ளாம்ப்சியா ஒரு காரணம். இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரையும் பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு சி-பிரிவு பிரசவம் குறிக்கப்படுகிறது. அதே சமயம் பிரசவத்திற்குப் பிறகும் இந்தப் பிரச்சனை குறைய நேரம் எடுக்கும்.
உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனை குறைக்க கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை குறைக்கப்பட வேண்டும். மேலும் பருவகால பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள். இவற்றில் கலோரிகள் குறைவு. இது நமது உடல் வளர்ச்சிக்கும் மன வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது. உடல் பருமனை குறைக்கவும் உதவுகிறது. உடற்பயிற்சியும் உடல் பருமனை குறைக்கும். இதற்கு உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். குழந்தைகள் வாரத்திற்கு 60 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். பெரியவர்கள் உடற்பயிற்சிக்காக வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். மேலும், 6 மாதங்கள் வரை குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது, குழந்தைகளை உடல் பருமனில் இருந்து பாதுகாக்கும்.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்