மன அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபட இந்த 5 வழிகளை ஃபாலோ பண்ணுங்க

இன்றைய பரபரப்பான உலகில் பள்ளி குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இதற்காக வழக்கமான யோகா, தியானம் போன்ற ஆலோசனைகளைத் தாண்டி, எளிய முறையில் முற்றிலும் இலவசமாக 100% பலனளிக்கும் 5 புதிய "இன்ஸ்டன்ட்" டிப்ஸ் இதோ!

60 செகண்ட் மேஜிக்:

உங்களுக்கு ஓவரா ஸ்ட்ரெஸ் ஆகுறப்போ, அப்படியே ஒரு நிமிஷம் நில்லுங்க. உங்க கைகள், கால்கள் மற்றும் தோள்பட்டைகளை ஒரு நிமிஷத்துக்கு நல்லா உதறுங்க (Shake பண்ணுங்க). விலங்குகள் தங்களுக்கு ஆபத்து நீங்கியதும் உடம்பை உதறி ஸ்ட்ரெஸை ரிலீஸ் பண்ணும். அதே டெக்னிக்தான் இதுவும். உடம்புல தேங்கியிருக்கு கவலை ஹார்மோன்கள் அப்படியே பறந்துடும்!

'ப்ளூ கலர்' தெரபி:

டென்ஷன் உச்சக்கட்டத்துக்கு போகும் போது, உங்க மொபைல் ஸ்க்ரீனை ஆஃப் பண்ணிட்டு நேரா மொட்டை மாடிக்கோ அல்லது ஜன்னல் பக்கமோ போய் வானத்தைப் பாருங்க. இயற்கையான நீல நிறமும் (Blue Color), பரந்து விரிந்த வானமும் நம்ம மூளையில 'செரட்டோனின்' (Serotonin) என்கிற மகிழ்ச்சி ஹார்மோனை சுரக்க வைக்கும். 5 நிமிஷத்துல மைண்ட் செம லைட் ஆகிடும்.

பாட்டி கால 'நொறுக்குத்தீனி' ட்ரிக்:

ஸ்ட்ரெஸ்ஸா இருக்கும் போது கண்ட ஜங்க் ஃபுட்ஸையும் சாப்பிடாதீங்க. ஒரு கைப்பிடி வறுத்த வேர்க்கடலை அல்லது பொரி கடலை சாப்பிடுங்க. இதை மெல்லும்போது தாடை தசைகளுக்குக் கொடுக்கும் அழுத்தம், மூளையின் பதற்றத்தைக் குறைக்கும். அதோட, கடலையில் இருக்கும் அமினோ அமிலங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும்.

'நெகட்டிவ்' எனர்ஜியை தூக்கி வீசுங்க:

உங்களை எது ரொம்ப கவலைப்படுத்துதோ, அதை ஒரு பேப்பர்ல மனசுல இருக்குற கோபத்தோட அப்படியே எழுதுங்க. "எனக்கு இந்த விஷயம் பிடிக்கல, இதனால டென்ஷனா இருக்கேன்" அப்படின்னு எழுதிட்டு, அந்தப் பேப்பரை குட்டி குட்டி துண்டா கிழிச்சு குப்பைத் தொட்டியில போடுங்க. உங்க மன பாரம் அப்படியே அந்தப் பேப்பரோட போயிடும். இது ஒரு சூப்பரான சைக்காலஜிக்கல் ட்ரிக்!

வாஷ் பேஸின்' தவம்:

ரொம்ப ஸ்ட்ரெஸ்ஸா ஃபீல் பண்ணீங்கன்னா, உடனே பாத்ரூம் போய் உங்க இரண்டு கைகளின் மணிக்கட்டு (Pulse points) பகுதியிலயும், பிடரியிலயும் ஐஸ் தண்ணீரை அல்லது குளிர்ந்த குழாய் தண்ணீரை 30 செகண்ட்ஸ் ஓட விடுங்க. உடலின் வெப்பம் சட்டென குறைந்து, இதயத் துடிப்பு சீராகி, பதற்றம் இருந்த இடமே தெரியாமல் காணாமல் போகும்.