பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு சில பழங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். கால்சியம் சத்து நிறைந்த பழங்களை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், அதன் பலன்களை சிறிது நேரத்திலேயே பார்க்க ஆரம்பித்துவிடுவீர்கள்.
பற்களின் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் அவசியம். எப்பொழுது நாம் உணவை சரியாக மெல்ல முடிகிறோமோ அப்போதுதான் உணவு சரியாக ஜீரணமாகும். உணவை மெல்லும் வேலையை பற்கள் செய்கின்றன. நமது பற்கள் உணவை சரியாக ஜீரணிக்க முடியாமல் போனால், அது நமது செரிமானத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது. பல் ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்க இதுவே காரணம். உங்கள் பற்கள் வலுவாக இல்லாவிட்டால், அவையும் நேரத்திற்கு முன்பே பலவீனமாகிவிடும். பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு வாய்வழி சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும். இது தவிர, சில பழங்கள் பற்களை வலுவாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்றுவதற்கும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் நமது எலும்புகளுக்கு மட்டுமல்ல, பற்களுக்கும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இதை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
வாழைப்பழம்:
வாழைப்பழத்தில் இரும்புச்சத்து மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. இது நம் பற்களுக்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. வாழைப்பழம் பற்களில் உள்ள தகடுகளை சுத்தம் செய்து வலுவாக வைக்க உதவுகிறது. வாழைப்பழத்தை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் பற்கள் வலுவடையும். வாழைப்பழம் பாக்டீரியாவை அகற்ற உதவுகிறது. எனவே, பற்களில் படிந்திருக்கும் அழுக்குகளை நீக்குகிறது.
ஆரஞ்சு:
ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஏராளமாக உள்ளன. இதில் நார்ச்சத்தும் அதிகம். ஆரஞ்சு பற்களுக்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. சாப்பிடுவது மட்டுமின்றி, ஆரஞ்சு தோலை பொடி செய்தும் பற்களை சுத்தம் செய்யலாம்.
தர்பூசணி:
கோடையில் தர்பூசணி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இதில் மெக்னீசியம், துத்தநாகம், பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் அயோடின் நிறைந்துள்ளது. இது பற்களை வலுப்படுத்த வேலை செய்கிறது.
ஸ்ட்ராபெர்ரி:
ஸ்ட்ராபெர்ரியில் மாலிக் அமிலம் உள்ளது. இது பற்களில் படிந்துள்ள அழுக்குகளை அகற்ற உதவுகிறது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து, பற்களில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை நீக்கி, பற்களின் பொலிவைத் தருகிறது.
இதையும் படிங்க: என்ன வெங்காயத்தை பாக்கெட்டில் வச்சா ஹீட் ஸ்ட்ரோக் பிரச்சனை வராதா? என்னனு தெரிஞ்சுக்க இதை படிங்க...!!
ஆப்பிள்:
சிறுவயதில் இருந்தே ஆப்பிளின் நன்மைகள் பற்றி கேள்விப்பட்டு வருகிறோம். ஆப்பிளில் உள்ள சத்துக்கள் காரணமாக, தினமும் சாப்பிடுவது நல்லது. ஆப்பிள் சாறு பற்களின் மஞ்சள் நிறத்தை நீக்குகிறது. இதுவும் பற்களை வலுவாக்கும். இது பற்களுக்கு இயற்கையான ஸ்க்ரப்பராக செயல்படுகிறது.(ஆப்பிளை இரவில் சாப்பிடக்கூடாது)
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்