Cancer Risk : 75 வயதுக்கு முன், 10 பேரில் ஒருவருக்குப் புற்றுநோய் வர வாய்ப்புள்ளது என உலக சுகாதார அமைப்பு எச்சரிக்கிறது. இதற்கு நம் தினசரி பழக்கவழக்கங்களில்
புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஐந்து தினசரி பழக்கங்கள்
உலக சுகாதார அமைப்பின்படி, 75 வயதுக்கு முன் 10 இந்தியர்களில் ஒருவருக்குப் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. வேகமாக மாறும் வாழ்க்கைமுறை, சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் தாமதமான நோயை கண்டறிதல் போன்றவற்றால், 2050-க்குள் ஆண்டுக்கு 2.8 மில்லியன் புதிய பாதிப்புகள் ஏற்படக்கூடும் என கணிக்கப்பட்டுள்ளது.
27
பெண்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் முதலிடம், அடுத்த இடத்தில் கர்ப்பப்பை வாய் புற்றுநோய்
2022-ல் இந்தியாவில் சுமார் 1.41 மில்லியன் புதிய புற்றுநோய் பாதிப்புகளும், 9,16,000-க்கும் அதிகமான மரணங்களும் பதிவாகியுள்ளன. பெண்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் முதலிடத்திலும், கர்ப்பப்பை வாய் புற்றுநோய் அடுத்த இடத்திலும் உள்ளது. அதே சமயம், புகையிலை பயன்பாட்டால் ஆண்களுக்கு வாய்வழிப் புற்றுநோய் அதிகரித்து வருகிறது. புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் 5 பழக்கங்களைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.
37
புகையிலை, குட்கா, வெற்றிலை போன்றவை வாய்வழிப் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
சிகரெட் பிடிப்பது நுரையீரல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்துகிறது. புகையிலை, குட்கா, வெற்றிலை போன்றவை வாய்வழிப் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. புகைப்பழக்கத்தை விடுவதே இந்த அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி. நுரையீரல் புற்றுநோய் பாதிப்புகளில் சுமார் 85% புகைப்பிடிப்பதால் ஏற்படுகிறது. இது தவிர, வாய், தொண்டை, உணவுக்குழாய், சிறுநீர்ப்பை, கல்லீரல் உட்பட குறைந்தது 15 வகையான புற்றுநோய்களுடன் இது நேரடியாகத் தொடர்புடையது.
உடல் உழைப்பற்ற வாழ்க்கைமுறையும், உடற்பயிற்சி இல்லாததும் மற்றொரு முக்கிய காரணம்
உடல் உழைப்பற்ற வாழ்க்கைமுறையும், உடற்பயிற்சி இல்லாததும் மற்றொரு முக்கிய காரணம். நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பதும், குறைந்த உடற்பயிற்சியும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். இது மார்பகம், பெருங்குடல் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய்களுடன் தொடர்புடையது. ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும், உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
57
ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சிவப்பு இறைச்சி, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை ஆகியவற்றை அதிகம் உண்பதும், பழங்கள், காய்கறிகள், நார்ச்சத்து குறைவாக எடுத்துக்கொள்வதும் பெருங்குடல் மற்றும் பிற புற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
67
அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவது கல்லீரல், வாய் மற்றும் உணவுக்குழாய் புற்றுநோய்க்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்தும் பழக்கம் கல்லீரல், வாய் மற்றும் உணவுக்குழாய் புற்றுநோய்க்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது முற்றிலும் தவிர்ப்பது புற்றுநோய் மட்டுமல்லாமல், பிற நோய்கள் வரும் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.
77
பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவை உண்ணுங்கள்
எல்லா வகை புற்றுநோய்களையும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மூலம் அதன் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவை உண்ணுங்கள். உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்து, ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரியுங்கள். HPV மற்றும் ஹெபடைடிஸ் பி தடுப்பூசிகளைப் போட்டுக் கொள்ளுங்கள். சீரான இடைவெளியில் மருத்துவப் பரிசோதனைகள் செய்வது அவசியம்.
