உடல் எடையை குறைக்க, ஜப்பானில் மிகவும் பிரபலமான காலை உணவாக வாழைப்பழம் சிறந்த பலனைத் தருவதாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
இன்றைய பிஸியான காலகட்டத்தில் உடல் பருமன் பிரச்சனை மனிதனை வாட்டி வதைக்கிறது. ஜங்க் ஃபுட் பழக்கத்தால் உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை ஒரு பெரிய பிரச்சனை. இது பல நோய்களை உண்டாக்குகிறது. ஃபிட் மற்றும் ஸ்லிம்மாக இருப்பதால் பல்வேறு நோய்களில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்கலாம். பலவிதமான தவறான உணவுப் பழக்கங்களும், ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறையும் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். உடல் பருமனால் உயர் ரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால், சர்க்கரை நோய், மாரடைப்பு போன்ற நோய்கள் ஏற்படுகின்றன.
அதிக எடை பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட பலர் பல வழிகளை முயற்சி செய்கிறார்கள். உணவுக்கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைப்பயிற்சி நல்லது. ஜிம்மிலும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் சில சமயம் சரியான பலன் கிடைக்காது. அந்தவகையில், உடல் எடையை குறைக்க, ஜப்பானில் மிகவும் பிரபலமான காலை உணவாக வாழைப்பழம் சிறந்த பலனைத் தருவதாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
காலையில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நல்ல வழி. காலையில் பிற உணவுக்கு பதிலாக வாழைப்பழம் மட்டும் சாப்பிடுங்கள். ஒரு வாழைப்பழம் அல்லது இரண்டு சாப்பிடுங்கள். மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவின் போது சில விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும். காலை உணவாக வாழைப்பழம் சாப்பிடும் போது காபி மற்றும் டீ குடிக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள்.
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D
உணவு நேரத்தை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும். உணவை 2 மணி நேரத்திற்குள் முடிக்க வேண்டும். இரவு உணவு இரவு 8 மணிக்கு முடியும். இரண்டு மணி நேர இடைவெளிக்குப் பிறகு இரவு 10 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். 7-8 மணிநேரம் சரியான இரவு தூக்கம் மிகவும் நல்லது. நள்ளிரவில் எந்த உணவையும் சாப்பிட வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காலையில் வாழைப்பழத்தை டயட் செய்பவர்கள் இரவில் இனிப்புகளை சாப்பிடவே கூடாது.
இதையும் படிங்க: ஆட்டிறைச்சி vs கோழி: உடல் எடையை குறைக்க எது சிறந்தது?
உடல் எடையை குறைக்க, உணவுடன் உடற்பயிற்சியும் செய்ய வேண்டும். ஆனால் காலை வாழைப்பழ உணவில் உடற்பயிற்சி கட்டாயமில்லை. தேவைப்பட்டால், உங்கள் விருப்பப்படி செய்யலாம். ஜப்பானில் தொடங்கிய இந்த முறையின் மீதான மோகம் அதிகரித்து வருகிறது. பலர் பின் தொடர்கின்றனர். இந்த முறைக்கு அறிவியல் அடிப்படை இல்லை என்றாலும், பலர் நேர்மறையான முடிவுகளைப் பெறுவதால் இது பிரபலமாக உள்ளது.
இதையும் படிங்க: உடல் எடையை குறைக்க இனி உடற்பயிற்சி தேவையில்லை; இந்த ஸ்பெஷல் பானத்தை மட்டும் குடிச்சா போதும்..!!
சர்க்கரை நோயாளிகள் காலையில் வாழைப்பழம் சாப்பிடக்கூடாது. ஏனெனில் நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழைப்பழத்தை விட்டு விலகி இருக்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். எனவே உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப இந்த உணவை பின்பற்றவும்.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்