தற்போது குளிர்காலம் நடந்து கொண்டிருக்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில், ஆரஞ்சு பழங்கள் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதா? தினமும் ஆரஞ்சு சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் என்பதைக் குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.
பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குளிர்காலத்தில் வரத் தொடங்கியுள்ளன. இந்த காலகட்டத்தில், ஆரஞ்சு பழங்கள் சந்தைகளில் காணப்படுகின்றன. ஆண்டின் இந்த சீசனில் மட்டுமே ஆரஞ்சு கிடைக்கும். பலர் அவற்றை விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். ஆனால் தினமும் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதா? தினமும் ஆரஞ்சு சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் என்பதைக் குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, குளிர்காலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள சத்துக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
ஆரஞ்சுகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து, பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி சருமத்தில் கொலாஜன் உருவாக உதவுகிறது.
தினமும் ஆரஞ்சு சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம். ஆரஞ்சுகளில் நார்ச்சத்து உள்ளது. வயிற்றை அதிக நேரம் நிரம்ப வைக்கும். ஆண்டு முழுவதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க குளிர்காலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிட வேண்டும். ஆரஞ்சுகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. நாள்பட்ட நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.
குளிர்காலத்தில் நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆனால் வியர்வை குறைவாக இருப்பதால், பலர் தண்ணீர் குறைவாக குடிக்க விரும்புவதில்லை. ஆனால் இந்த காலகட்டத்தில் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ஆரஞ்சு சாறு குடிக்கலாம். ஆரஞ்சு ஒரு சிட்ரஸ் பழம் என்பதால், ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது சிறுநீரக கற்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கும். ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவும் கட்டுக்குள் இருக்கும். இந்த பழம் இதய நோய் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. எனவே குளிர்காலத்தில் இந்த பழங்களை யார் வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம்.