WHO எச்சரிக்கை: சாப்பாட்டில் சேர்க்கவே கூடாத 7 வகையான உணவுகள்

சிப்ஸ், பர்கர்கள் அல்லது வேறு ஏதேனும் துரித உணவுப் பொருட்கள் அல்லது வேறு ஏதேனும் சுவையான உணவுகள் உங்களுக்குப் பிடித்த உணவாக இருக்கலாம். ஆனால், சுவைக்காக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? WHO கடுமையாக எச்சரித்துள்ள அன்றாட உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே.  

இன்று, பெரும்பாலான மக்கள் நீரிழப்பு, சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது வேறு சில நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இவை அனைத்திற்கும் காரணம் உங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் உடனடியாக தவிர்க்க வேண்டிய ஏழு உணவுகள் இங்கே.

உலக சுகாதார அமைப்பு சமீபத்தில் உலக மக்கள் ஏழு உணவுகள் குறித்து விழிப்புடன் இருக்க அறிவுறுத்தியுள்ளது. ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த ஏழு உணவுகளையும் குறைவாகவோ அல்லது சாப்பிடாமலோ இருப்பது நல்லது.

நவீன வாழ்க்கை முறையில், சுவையானது என்றாலும், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல உணவுகள் உள்ளன. இந்த உணவுகள் உடலில் நோய்களை ஏற்படுத்தும். அவை உடல் பருமனுக்கு ஒரு காரணம்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் அல்லது நோய் இல்லாத வாழ்க்கையைப் பெற விரும்பினால், WHO வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும். அன்றாட உணவுகளில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்குங்கள்.

பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி பலருக்கு பிடித்தமானவை. ஆனால் அவை சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவை மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளன. எனவே இதுபோன்ற உணவுகளில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

பலர் மாலையில் தேநீருடன் சிப்ஸ் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். ஆனால், உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த சுவையான உணவு அதிக வெப்பநிலையில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெயில் தயாரிக்கப்படுகிறது. இதில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன.

உங்கள் உணவில் இருந்து பாமாயிலை நீக்குங்கள். இது மிகவும் ஆபத்தானது. இது இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணெய். பாமாயில் சாப்பிடுவதால் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும்.

ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், பீட்சா மற்றும் பர்கர்களை உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக நீக்குங்கள். இதில் வெண்ணெய், சீஸ், உப்பு மற்றும் பல்வேறு வகையான ரசாயனங்கள் உள்ளன. இது உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் உடல் பருமனையும் அதிகரிக்கிறது.

சீஸை முற்றிலுமாக தவிருங்கள். இது மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு. இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு உள்ளது. இது ஒருபுறம் உடல் பருமனை அதிகரிக்கிறது. மறுபுறம், இது இதய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு நாளைக்கு 5 கிராமுக்கு மேல் உப்பு சாப்பிட வேண்டாம். அதிக உப்பு சாப்பிடுவதால் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்து மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், சர்க்கரையை உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக நீக்குங்கள். சர்க்கரை உடல் பருமனுக்கு ஒரு காரணம். அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவதால் கல்லீரல், கணையம் மற்றும் குடல் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும். இது நீரிழிவு நோய்க்கும் வழிவகுக்கும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை என்பது அனைவரின் விருப்பம். ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுங்கள். WHO வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும். இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்குங்கள். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள்.