Pumpkin Seeds: முகப்பருவை விரட்ட பூசணி விதை உதவுமா? நிபுணர்கள் சொல்வது இதுதான்!

Pumpkin Seeds benefits : பூசணி விதைகள் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். முகப்பரு தொடர்பான சில பிரச்சனைகளைக் குறைக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் விளக்குகின்றனர்.

Pumpkin Seeds benefits

பதின்வயதினர் முதல் பெரியவர்கள் வரை பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான சருமப் பிரச்சினைதான் முகப்பரு. இந்தச் சூழலில், பூசணி விதைகள் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று சொல்லப்படுகிறது. ஆனால், நிஜமாகவே பூசணி விதைகள் முகப்பருவை முழுமையாக நீக்க உதவுமா?

நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, பூசணி விதைகள் முகப்பருவுக்கு ஒரு நேரடி தீர்வு இல்லை. ஆனால், அவற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, முகப்பரு உருவாவதற்கான சில காரணிகளைக் குறைக்க உதவும்.

ஆய்வு முடிவுகள் சொன்னதென்ன?

சில உணவுகள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை வேகமாக அதிகரிக்கக்கூடும். இதனால், இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி 1 (IGF-1) என்ற ஹார்மோன் சுரக்கிறது. இது சரும ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம் என்று 2022-ல் 'Jad International Journal'-ல் வெளியான ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.

பூசணி விதைகளில் ஜிங்க் (Zinc) சத்து அதிக அளவில் உள்ளது. இந்த தாதுப்பொருள், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, காயம் ஆறுதல் மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. முகப்பரு உள்ள பலருக்கு ஜிங்க் அளவு குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, போதுமான அளவு ஜிங்க் எடுத்துக்கொள்வது முகப்பருவுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

பூசணி விதையின் நன்மைகள்

மேலும், இந்த விதைகளில் வைட்டமின் E போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் தாவர சேர்மங்கள் உள்ளன. இவை சரும செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஆக்ஸிடேட்டிவ் பாதிப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. இதுதவிர, பூசணி விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், மெக்னீசியம் மற்றும் புரதம் போன்ற சத்துக்களும் உள்ளன. இவை அனைத்தும் சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானவை.

முகப்பரு என்பது அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தி, அடைபட்ட சருமத் துளைகள், பாக்டீரியா, வீக்கம், ஹார்மோன்கள் மற்றும் மரபியல் போன்ற பல காரணிகளின் கலவையாகும். பூசணி விதைகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால், சமச்சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக இவற்றைச் சேர்க்கும்போது, அது ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பராமரிக்க உதவும்.

முகப்பரு பிரச்சனைக்கு தீர்வு

பூசணி விதைகளில் உள்ள ஜிங்க், வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், சருமம் தன்னைத்தானே குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு ஆதரவளிக்கவும் உதவும். மேலும், பூசணி விதைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவும் என்று சில நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் முகப்பரு பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்களுக்குப் பயனளிக்கும். ஆனால், பூசணி விதைகளை மட்டும் சாப்பிட்டால் முகப்பரு குணமாகிவிடும் என்பதற்கு இதுவரை எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

சிலருக்கு ஜிங்க் குறைபாடு இருந்தால், அது தீவிரமான முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. சில சமயங்களில், ஜிங்க் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது முகப்பரு அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பூசணி விதைகள் ஜிங்கின் இயற்கையான மூலம் என்பதால், மக்களின் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய இது உதவக்கூடும்.