இரவு உணவை சீக்கிரமாக சாப்பிடுவதால் இத்தனை நன்மைகள் கிடைக்குமா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் தகவல்
First Published Apr 1, 2024, 8:17 AM ISTஇரவு உணவை சீக்கிரமாக சாப்பிட்டால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்கமளித்துள்ளார்.
இரவு உணவை சீக்கிரமாக சாப்பிட்டால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்கமளித்துள்ளார்.
இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில் உணவு சாப்பிடும் நேரம் குறித்து யாரும் கவனம் செலுத்துவதில்லை. ஆனால் இரவு உணவை சாப்பிடும் நேரம், நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.
தாமதமாக இரவு உணவு அருந்தும் போக்கு அதிகமாகிவிட்டாலும், சீக்கிரம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது உங்கள் குடல் பிரச்சனைகளை சரிசெய்கிறது என்பதற்கான ஆதாரங்கள் அதிகரித்து வருகின்றன.
பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லோவ்னீத் பார்ட்ரா, இரவு உணவுடன் தொடர்புடைய 5 ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பகிர்ந்துள்ளார். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் இரவு உணவை சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் என்பது குறித்தும் அவர் பதிவிட்டுள்ளார்.
மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்: இரவு உணவை சீக்கிரமாக சாப்பிடுவதால் சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. வீக்கம், வாயு மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது.
அதே போல் தூக்கத்திற்கு முன் இரவு உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரம் கொடுப்பது உணவில் இருந்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் உடல் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக திறம்பட பயன்படுத்துவதை உறுதி செய்கிறது.
குடல் ஆரோக்கியம்: சீக்கிரமாக இரவு உணவை சாப்பிடுவது, ஆரோக்கியமான குடலை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் மற்றும் டிஸ்பயோசிஸ் போன்ற செரிமான தொந்தரவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, இது உணவு நீண்ட காலத்திற்கு செரிமான மண்டலத்தில் இருக்கும் போது ஏற்படும்.
சீக்கிரமாக இரவு உணவை உட்கொள்வது, செரிமான அமைப்பு வழியாக உணவு செல்ல போதுமான நேரத்தை அனுமதிப்பதன் மூலம் குடல் இயக்கங்களை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான சீரான தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது: இரவு உணவை முன்னதாகவே சாப்பிடுவது அமில வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவும்