Rajinikanth: 75 வயசுலயும் இப்படி ஒரு எனர்ஜியா? 'சூப்பர் ஸ்டார்' ரஜினியின் ஃபிட்னஸ் சீக்ரெட் என்ன தெரியுமா?

Rajinikanth Fitness: 75 வயசானாலும் 'சூப்பர் ஸ்டார்' ரஜினிகாந்த் எப்படி இவ்வளவு ஃபிட்டாக இருக்கிறார். ஜெயிலர் 2 ஷூட்டிங்ல அவர் ஃபாலோ பண்ண டயட், ஒர்க் அவுட் குறித்து நடிகை மிர்ணா மேனன் சொன்ன சுவாரஸ்யமான தகவல்களை பார்க்கலாம்.

75 வயசுலயும் முழு எனர்ஜியுடன் 'சூப்பர் ஸ்டார்' ரஜினிகாந்த்

இந்திய திரையுலகின் 'சூப்பர் ஸ்டார்' ரஜினிகாந்தின் ஸ்டைல், எனர்ஜி மற்றும் மேனரிசத்திற்கு எப்பவுமே தனி ரசிகர் பட்டாளம் உண்டு. அவருக்கு 75 வயதானாலும், திரையில் அவருடைய ஸ்டைல் கொஞ்சம் கூட குறையவில்லை.

தற்போது அவருடைய ஃபிட்னஸ், ஒர்க் அவுட் மற்றும் டயட் குறித்து சோஷியல் மீடியாவில் பெரிய அளவில் பேசப்பட்டு வருகிறது. குறிப்பாக, 'ஜெயிலர் 2' படப்பிடிப்பில் ரஜினியின் தினசரி ரொட்டீனைப் பார்த்த நடிகை மிர்ணா மேனன் சில சுவாரஸ்யமான விஷயங்களை பகிர்ந்துள்ளார். இது சினிமா ரசிகர்கள் மத்தியில் மிகுந்த கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது.

ஜிம் இல்லனாலும் ஒர்க் அவுட்டுக்கு லீவ் கிடையாது

'ஜெயிலர் 2' ஷூட்டிங் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொண்ட நடிகை மிர்ணா மேனன், ரஜினியின் ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறை பற்றிப் பேசியுள்ளார். காலையில் சீக்கிரமாக எழுந்து, ஒர்க் அவுட் எல்லாம் முடித்துவிட்டுத்தான் அவர் ஷூட்டிங் ஸ்பாட்டிற்கே வருவாராம். இந்த விஷயம் தனக்கு ரொம்ப பிடித்திருந்ததாக மிர்ணா தெரிவித்துள்ளார். ரஜினியின் ஃபிட்னஸில் மிகவும் முக்கியமானது அவருடைய ஒழுக்கம்தான்.

ஷூட்டிங் நடக்கும் இடத்தில் ஜிம் வசதி இல்லாவிட்டாலும், அவர் ஒர்க் அவுட் செய்வதை நிறுத்த மாட்டாராம். மிர்ணா மேனன் சொன்ன தகவலின்படி, பல ஷூட்டிங் ஸ்பாட்டுகளில் ஜிம் வசதி இருக்காதாம்.

அதனால் ரஜினி தன்னுடைய அறையிலேயே ஒர்க் அவுட் செய்வதற்கு தேவையான உபகரணங்களை வைத்திருப்பாராம். நீச்சல் அடிப்பது, ட்ரெட்மில்லில் ஓடுவது இதெல்லாம் அவருடைய தினசரி ரொட்டீனில் ஒரு அங்கமாகும். ஷூட்டிங் பிஸியிலும் உடற்பயிற்சிக்கு என்று அவர் நேரம் ஒதுக்குவதைப் பார்த்து ரசிகர்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

மசாலா, எண்ணெய் உணவுகளுக்கு நோ

ரஜினியின் உணவு பழக்கம் பற்றியும் மிர்ணா மேனன் சில விஷயங்களைச் சொல்லியிருக்கிறார். ஆனால், அவர் சரியாக என்ன சாப்பிடுவார் என்பதை நேரில் பார்க்கவில்லை என்றும் கூறியுள்ளார். ஷூட்டிங் ஸ்பாட்டில் கேள்விப்பட்ட வரை, ரஜினிக்கு அதிக மசாலா, எண்ணெய் சேர்த்த உணவுகள் பிடிக்காதாம். ஆரோக்கியமான சாப்பாட்டிற்குத்தான் அவர் முக்கியத்துவம் கொடுப்பாராம்.

பால், தயிர், வெள்ளை சாதம், சர்க்கரை மாதிரியான உணவுகளை அவர் ரொம்ப குறைவாகத்தான் எடுத்துக்கொள்வாராம், இல்லையென்றால் சுத்தமாக தவிர்த்துவிடுவாராம். எனினும், இந்த டயட் பற்றி அதிகாரப்பூர்வமான தகவல் எதுவும் இல்லாததால், இதை அப்படியே உறுதியாக எடுத்துக்கொள்ள முடியாது.

நீச்சல், ட்ரெட்மில், வாக்கிங்: ஃபிட்னஸ்க்கு பல வழிகள்

ரஜினியின் ஒர்க் அவுட் பற்றி இவ்வளவு பேச்சு ஓடுவதால், இந்த பயிற்சிகள் உடம்புக்கு எப்படி உதவுகின்றன என்று தெரிந்து கொள்ளலாம்.

நீச்சல்: உடம்பில் இருக்கக்கூடிய பல தசைகளுக்கு வேலை கொடுக்கும் பயிற்சி இது. தண்ணீர் நம் உடம்பின் எடையைத் தாங்குவதால், மற்ற பயிற்சிகளை விட இதில் மூட்டுகள் மீது விழும் அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும்.

ட்ரெட்மில் வாக்கிங் அல்லது ஓட்டம்: உடலின் சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் இது உதவும். நம் உடம்பிற்கு ஏற்ற வேகத்தில் இதை ஆரம்பிப்பது ரொம்ப முக்கியம்.

நடப்பது மற்றும் படி ஏறுவது: அன்றாட வாழ்க்கையில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிற ரொம்ப சிம்பிளான வழிகள் இது.

ரெசிஸ்டன்ஸ் பயிற்சிகள்: உடம்பின் எடை, ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் அல்லது சரியான எடைகளை வைத்து செய்யும் பயிற்சிகள் தசைகளின் வலிமையை தக்கவைக்க உதவும்.

ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறைதான் ரஜினியோட ஃபிட்னஸ் சீக்ரெட்டா?

வயசாக வயசாக உடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது ரொம்ப முக்கியம். ரெகுலரான உடற்பயிற்சி, சத்தான சாப்பாடு, நல்ல தூக்கம், தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, மன அழுத்தத்தை குறைப்பது இதெல்லாம் பொதுவான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். ரஜினி விஷயத்தில் ரசிகர்களை ரொம்ப கவர்ந்தது என்னவென்றால், ஷூட்டிங் பிஸியிலும் அவர் ஒர்க் அவுட்டிற்கு நேரம் ஒதுக்கும் அந்த ஒழுக்கம்தான்.