Khushbu Weight Loss: 98-ல் இருந்து 40 கிலோ எடை குறைத்த குஷ்பு! அந்த ஜப்பான் டெக்னிக் என்ன தெரியுமா?

Khushbu Weight Loss: சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு 98 கிலோ வரை இருந்த நடிகை குஷ்பு, தற்போது மிகவும் ஒல்லியாக மாறியுள்ளார். அவர் 40 கிலோ வரை எடையைக் குறைத்ததற்கு ஒரு ஜப்பானிய ரகசியமே காரணம் என்று கூறப்படுகிறது. அது என்னவென்று இங்கு பார்ப்போம்.

Khushbu Weight Loss

உடல் எடை அதிகரிப்பது தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, அன்றாட வேலைகளையும் பாதிக்கும். மாடிப்படி ஏறுவது, அதிக நேரம் நிற்பது அல்லது சாதாரணமாக நடப்பது கூட சிலருக்கு கஷ்டமாகிவிடும். இந்த அனுபவத்தை தானும் எதிர்கொண்டதாக நடிகையும் அரசியல்வாதியுமான குஷ்பு சுந்தர் கூறியுள்ளார்.

ஜப்பானிய டெக்னிக் மூலம் எடை குறைப்பு

அதிக உடல் எடையால் நடிகை குஷ்புவுக்கு நடக்கவே சிரமமாக இருந்ததாம். ஆனால், தன் வாழ்க்கை முறையை மாற்றி, ஒரு ஜப்பானிய ஃபிட்னஸ் டெக்னிக்கை பின்பற்றி சுமார் 40 கிலோ எடையைக் குறைத்தார். அவர் 40 கிலோ குறைத்தது எப்படி, அந்த ஜப்பானிய 'பிளேட் ட்ரிக்' என்னவென்று பார்க்கலாம்.

அதிக எடையால் அன்றாட வேலைகளே கடினமாக இருந்தது

2019-ல் ரஜினிகாந்த் நடித்த ‘அண்ணாத்த’ படப்பிடிப்பின்போது குஷ்புவின் எடை 98.6 கிலோவாக இருந்திருக்கிறது. அதிக எடையால், நடப்பது, மாடிப்படி ஏறுவது போன்ற சாதாரண வேலைகளில் கூட அவருக்கு நிறைய சிரமம் ஏற்பட்டிருக்கிறது. உடல் சீக்கிரம் சோர்ந்துவிடும், சில சமயம் சாதாரண வேலைகள் கூட கடினமாகத் தோன்றும் என தன் அனுபவத்தை அவர் பகிர்ந்துள்ளார்.

என்ன இது ஜப்பானிய ‘பிளேட் ட்ரிக்’?

குஷ்பு சொன்ன எடை குறைப்பு முறைகளில் முக்கியமானது இந்த ஜப்பானிய பிளேட் ட்ரிக். இதன் ஐடியா மிகவும் எளிமையானது. பெரிய தட்டுக்கு பதில் சிறிய தட்டைப் பயன்படுத்தினால், குறைந்த அளவு உணவு கூட தட்டு நிரம்பியது போலத் தெரியும். இதனால், 'போதுமான அளவு சாப்பிட்டுவிட்டோம்' என்ற உணர்வு மனதுக்குக் கிடைக்கும். இதையே பெரிய தட்டில் வைத்தால், உணவு குறைவாகத் தெரிந்து இன்னும் சாப்பிடத் தோன்றும். இந்த ட்ரிக்கைத்தான் குஷ்பு பின்பற்றி இருக்கிறார்.

உணவிலும் பல மாற்றங்கள்

எடை குறைப்பு பயணத்தில் உணவுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுத்ததாக குஷ்பு கூறியுள்ளார். உணவின் அளவைக் குறைத்ததோடு, சத்தான உணவுகளைச் சாப்பிடவும் அவர் கவனம் செலுத்தினார். தனக்கு க்ளூட்டன் அலர்ஜி இருப்பதால் கோதுமை, மைதா சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டதாக அவர் தெரிவித்துள்ளார். இவற்றைச் சாப்பிடும்போது வயிறு உப்பும் பிரச்சனை இருந்ததாகவும் அவர் கூறியுள்ளார்.

வாக்கிங் மட்டுமல்ல, வாழ்க்கை முறையிலும் மாற்றம்

எடையைக் குறைக்க வெறும் நடைப்பயிற்சியில் மட்டும் குஷ்பு கவனம் செலுத்தவில்லை. உணவுப் பழக்கம், düzenli உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒழுக்கமான தினசரி வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றையும் அவர் பின்பற்றினார். படிப்படியாகத் தனது வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களைக் கொண்டுவந்து எடையைக் குறைத்ததாக குஷ்பு தெரிவித்துள்ளார்.