பெண்களே கவனம்.. இந்த தூக்க பிரச்சனையை புறக்கணிப்பதால் பல நோய்கள் ஏற்படலாம்..

பலர் தங்கள் பிஸியான கால அட்டவணைகள், உட்கார்ந்து கொண்டே வேலை செய்யும் வாழ்க்கை மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் காரணமாக போதுமான தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவதில் சிரமப்படுகிறார்கள்.

தூக்கம் என்பது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான ஒன்று. இரவு நிம்மதியாக தூங்குவதால் நமது உடல்கள் புதுப்பிக்கப்பட்டு புத்துயிர் பெறுகின்றன, இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படாமல் இருக்கவும் உதவுகிறது. ஆனால்  துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் தங்கள் பிஸியான கால அட்டவணைகள், உட்கார்ந்து கொண்டே வேலை செய்யும் வாழ்க்கை மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் காரணமாக போதுமான தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவதில் சிரமப்படுகிறார்கள்.

அதிலும் குறிப்பாக பெண்களுக்கு நீண்ட சராசரி தூக்க தாமதம் உள்ளது. அதாவது ஆண்களை ஒப்பிடும் போது பெண்கள் தூங்குவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். ஆண்களை விட பெண்களுக்கு பொதுவாக குறைந்த தரமான தூக்கம் இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 

ஆண்களை விட பெண்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். பின்வரும் அறிகுறிகள் பெண்களில் அதிகம் காணப்படுகின்றன:

சத்தமான குறட்டை
அதிகாலையில் எழுந்தவுடன் உலர்ந்த நாக்கு
தூங்க இயலாமை, தூக்கமின்மை 
பகலில் அதிக நேர தூக்கம்
விழித்திருக்கும் போது கவனம் செலுத்த இயலாமை

இந்த அறிகுறிகளை கவனிக்கவில்லை என்றாலோ அல்லது சிகிச்சை அளிக்கவில்லை என்றாலோ இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு, மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆபத்து காரணிகள் அதிகரிக்கலாம். சிகிச்சை அளிக்கப்படாத தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் பகல்நேர சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது, இது கவனத்தையும் பாதிக்கலாம் அல்லது உங்களை தற்செயலாக தூங்கச் செய்யலாம், இது வேலையில் விபத்துக்கள் அல்லது கார் விபத்துக்களை ஏற்படுத்தலாம்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதால் பல ரயில் விபத்துகளுக்கு மூல காரணம் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் குறட்டை விடாமல் அல்லது பிற பொதுவான அறிகுறிகளை அனுபவிக்காததால் உங்களுக்கு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருப்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுக்கான ஆபத்து காரணிகள் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம்.