படுத்த உடன் நிம்மதியாக தூங்க உதவும் இயற்கை பானங்கள் இதோ!
By Ramya s | First Published Dec 19, 2024, 3:39 PM ISTதூக்கமின்மை மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். சில இயற்கை பானங்கள் தூக்க ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தி தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.
நம் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க நாம் உண்ணும் உணவு மட்டுமல்ல, நம் தூக்கமும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தொடர்ச்சியான மற்றும் தரமான தூக்கமின்மை பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக, தூக்கமின்மை மன ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் பாதிக்கிறது. ஆனால் சில இயற்கை பானங்களில் தூக்க ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் சேர்மங்கள் மற்றும் பண்புகள் உள்ளன. இந்த பதிவில், நீங்கள் விரைவாகவும் சிறப்பாகவும் தூங்க உதவும் பானங்களைப் பற்றி பார்ப்போம்.
மஞ்சள் பால்
Latest Videos
undefined
'மஞ்சள் பால்' தங்கப் பால் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற உதவும் பானமாகும். மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் சேர்மம் பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மையைக் குணப்படுத்த உதவுகிறது. செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதையும் தாண்டி, வெதுவெதுப்பான பால் உங்களுக்கு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது. இதில் டிரிப்டோபன் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது தூக்க சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது.
புதினா தேநீர்
புதினா தேநீர் என்பது காஃபின் இல்லாத மூலிகை தேநீராகும், இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் நீங்கள் விரைவாக தூங்க வைக்கும் இனிமையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு கப் கெமோமில் தேநீர் குடிப்பது நீங்கள் விரைவாக தூங்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கெமோமில் தேநீரில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அப்பிஜெனின் தூக்க சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது.
காலைல இஞ்சி டீயா? இனி இஞ்சி, எலுமிச்சை பானம் குடிங்க!! பலரும் அறியாத அற்புத பலன்கள்
பாதாம்
பாதாம் பாலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை தூக்க ஹார்மோனான மெலடோலனை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. பாதாம் பால் குடிப்பது நீங்கள் விரைவாக தூங்க உதவும். ஆயுர்வேதத்தில் பயன்படுத்தப்படும் வலேரியன் தேநீர் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு ஆயுர்வேத மருந்தாகும். இது தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பண்புகள் மற்றும் ஓய்வு மற்றும் நிம்மதியான இரவு தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது.
காலை உணவை ஏன் கண்டிப்பா சாப்பிடனும்? முக்கியமான '3' காரணங்கள்!!
எலுமிச்சை தைலம் தேநீர்
எலுமிச்சை தைலம் தேநீர் என்பது எலுமிச்சை தைலம் செடியின் இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு மூலிகை தேநீராகும். இதில் ரோஸ்மரினிக் அமிலம் உள்ளது, இது பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தூக்கமின்மையைக் குணப்படுத்துகிறது. டார்ட் செர்ரி ஜூஸில் டிரிப்டோபன் மற்றும் மெலடோனின் போன்ற சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்