தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது நல்லதா? கெட்டதா?

நிம்மதியான தூக்கத்தை தரும் விஷயங்களில் ஒன்று தலையணை. இதை யாரெல்லாம் பயன்படுத்தலாம், யாரெல்லாம் பயன்படுத்தக் கூடாது என டாக்டர்கள் பரிந்துரைப்பது உண்டு. ஆனால் சிலர் தலையணை பயன்படுத்துவது தொடர்பாக தவறான கருத்துக்களை வைத்துள்ளார்கள்.

நமது தூக்க பழக்க வழக்கங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும், மன நலத்தையும் நேரடியாக பாதிக்கும் ஒரு முக்கியமான அம்சமாகும். அப்படி நிம்மதியான தூக்கத்தை தரும் விஷயங்களில் ஒன்று தலையணை. சிலர் தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது தான் உடலுக்கு நல்லது என சொல்கிறார்கள். இன்னும் சிலர் தலையணை சற்று உயரமாக வைப்பது தான் உடலில் ரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைக்கிறது என்கிறார்கள். இரண்டில் எது உண்மை? தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது நல்லதா? கெட்டதா? என்ற குழப்பமே வந்து விடுகிறது. இது பற்றிய மருத்துவ ரீதியான நன்மை, தீமைகளை தெரிந்து கொள்ளலாம்.

தலையணை இல்லாமல் தூங்குவதன் நன்மைகள் :

1️. முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி குறையும் :

தலையணை பயன்படுத்தும்போது, சில நேரங்களில் மூளைக்கு சரியான இயக்கத்திற்கு துணை செய்யும். தவறான தலையணை உயரம், கழுத்தில் அதிர்ச்சி அல்லது அதிக அழுத்தம் உருவாக்கலாம். தலையணை இல்லாமல் தூங்கினால், நேச்சுரல் ஸ்பைனல் அலைன்மெண்ட் (Natural Spinal Alignment) பாதுகாக்கப்படும்.

2️. முதுகெலும்புக்கு உதவியாக இருக்கும் :

அதிக உயரம் உள்ள தலையணைகள், முதுகெலும்பை இயற்கையான அங்குலத்தில் வைக்காமல் பாதிக்கலாம். நிம்மதியான தூக்கத்திற்கும், ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குவதற்கும் தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3️. முகச் சரும ஆரோக்கியம் மேம்படும் :

தலையணைகள் சருமத்தில் உள்ள எண்ணெய்களை, அழுக்குகளை மற்றும் பாக்டீரியாக்களை உறிஞ்சக்கூடும். இதனால் பருக்கள், தோல் ஒழுங்கின்மை, முகப்பரு போன்றவை ஏற்படலாம். தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது, முகச் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.

4️. தலை வியர்வை மற்றும் முடி பிரச்சினைகள் குறையும் :

பலருக்கும் தலையணை வியர்வை பிரச்சினை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக முடி கொட்டுதல், பொடுகு, தலை கொழுப்பு சேர்தல் போன்றவை அதிகரிக்கலாம்.
இதனால், தலையணை இல்லாமல் தூங்கினால், முடி மற்றும் தலை தோல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

5️. தூக்கத்தின் தரம் உயரும் :

உடல் இயற்கையாக நிலையான நிலையை அடையும். மூச்சு வாங்குதல் சீராக இருக்கும், குறிப்பாக Sinus பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு இது நல்லது.

தலையணை இல்லாமல் தூங்குவதன் தீமைகள் :

1. கடினமாக உணரலாம் :

நீண்ட வருடங்களாக தலையணையைப் பயன்படுத்தியவர்கள், திடீரென அதை தவிர்ப்பது உடலுக்கு ஏற்றதாக இருக்காது. சிலருக்கு கழுத்து வலி, தலைவலி போன்றவை ஏற்படலாம்.

2. தூக்க நிலை பாதிக்கலாம் : 

முதுகு நேரான நிலையில் இருக்கும் போது, சிலர் தூக்க தொந்தரவு பிரச்சினையை எதிர்கொள்ளலாம்.

3. சிறப்பான தூக்க நிலைக்கு தேவையான மாற்றம் தேவை

தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது, முதுகெலும்பிற்கு மிகவும் உதவியாக இருந்தாலும், இப்படி தூங்குவதற்கு நீண்ட நாட்கள் நாம் பழக வேண்டும். 

யார் தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது சிறந்தது?

* கழுத்து வலி உள்ளவர்கள் தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது, முதுகெலும்பு நேராக இருப்பதை உறுதி செய்யும்.
* முதுகு வலி உடையவர்கள் தலையணை இல்லாமல் தூங்குவதால், முதுகு தசைகள் ஓய்வெடுக்கும்.
* முகச்சரும பிரச்சினை உள்ளவர்கள் தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது, முகச் சருமத்தில் இருக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் எண்ணெய்களை குறைக்கும்.

யாருக்கு தலையணை அவசியம் ?

* பக்கவாட்டு தூக்கம் (Side Sleepers) - இதனால் முதுகு, கழுத்து பகுதியில் பிரச்சினை ஏற்படாமல் இருக்கலாம். இவர்களுக்கு தலையணை இல்லாமல் தூங்குவதை சிரமமாக்கும்.

* முகம் கீழே வைத்து தூங்குபவர்கள் (Stomach Sleepers) - இது மூச்சுப் பிரச்சினை மற்றும் கழுத்து வலியை உருவாக்கலாம். அதனால் சிறிய மென்மையான தலையணை பயன்படுத்துவது சிறந்தது.